yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

体に不調があると、とにかく早く改善したくて◯◯健康法とか聞くとやってみたくなりませんか？

でも自分にはどんな方法があうのかな？

何を試せばいいのかな？

世の中には様々な健康法が溢れているので分からなくなりますよね😥

そんな時にまず試してほしいのが『食事日記』をつけること。

一時期、レコーディングダイエットが流行りましたが、食事日記は食事内容だけじゃなく、その時の気持ちや体調も合わせて記入します。

食べた物を記録して客観視することで、栄養の偏りに気づくことがあります。

実は食べ物が原因で、不調やアレルギーを引き起こしていることもあるんです。

そして、食べた時の感情も記しておくと、ストレスが原因で暴飲暴食している時がある等、自分の心と行動の癖に気づくことができます。

逆に、イライラしてお菓子を食べて落ち着いたけど、その後落ち込みやすくなってる？等、食べ物によって気分が左右されてることに気づくかもしれません。

私は食事日記をつけることで、1日のうちに小麦製品を摂る回数が多いことに気が付きました😅

朝食はパン、昼ごはんは麺類が定番で、ひどい時は夕飯も麺類だったりします。

パンも麺も好きなんですよね（笑）

食の好みを変えるのは難しいですが、今は朝食にお米と味噌汁を食べる日を加え、夜は必ずお米を食べるようにしています。

ストレスのかからない範囲で食事を見直すことが大切です。

体質改善の第一歩、ぜひ『食事日記』始めてみてください。

嬉しいおまけにダイエット効果もありですよ♪