yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

こんばんは🌿

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

花粉症って辛いですよね。

私は30代後半くらいから花粉症になり、春先はずっと苦しんでいました。

□目がかゆくなる

□まぶたが赤くただれてかゆくなる

□鼻水が出る

□喉がイガイガする

私の場合は、目のかゆみとまぶたのただれが酷かったので、眼科に行ってお薬をもらっていました。

でもなかなか綺麗にピタリとは治らない。

とにかく花粉の季節がすぎるのを待つだけ(泣)

でも、2つのことを始めてから綺麗に治り、今では花粉がとんでいるのかどうかも分からないし気にならなくなりました😄

まず1つ目は足つぼです。

自然治癒力がアップするときいて、やってみようと思いました。

私の場合はまずセルフケアで始めましたが、なかなか変化が見られず。。。

そして足つぼサロンへ通うようになりました。

足つぼサロンの良いところは、適切な圧で施術してくれるところ。

だからしっかり足裏の老廃物が流れます。

 もちろんyuruhana(ゆるはな)でも、たまった老廃物を流すことを意識して施術しています。

今思うと、セルフケアでなかなか効果が出なかったのは、弱めの圧でしか足つぼしなかったことに要因があるのかなと😅

だって痛いの嫌だったから〜💦

やっぱり効果を求めるならしっかり流すことが大切です。

セルフケアする場合は、しっかり皮膚の奥の方を流す意識でやってみてください。

2つ目が食事で摂る油を意識すること。

具体的には、できるだけ植物油を減らして、青魚の脂を摂るようにしました。

植物油は身体の炎症反応を過剰にしてしまいます。

天ぷらや炒め物は控えて、できる範囲で 煮物や蒸し料理を楽しむこと。

そして青魚に含まれるオメガ3系の油は、身体の炎症を抑えてくれるので積極的に摂るように心がけました。

さばやあじ、いわし、マグロ、ぶり等がおすすめです。

魚は生で食べるのが一番良いらしいので、刺身で食べるとGOOD🌟

 身体の変化は約3カ月で現れ始めるので、自分のペースでしばらく続けてみてくださいね。

やっぱり花粉症の症状がなくなると、毎日がかなり快適です♪

皆様にも良い変化が訪れますように🍀

こんばんは🌙

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

更年期になると様々な症状出てきますよね。

ホットフラッシュや発汗はよく知られる代表的な症状です。

私も産後でホルモンバランスを崩した時にはホットフラッシュや寝汗が出たり、関節痛になったり、いろんな症状に苦しめられました😥

でもそれ以外にも更年期症状って様々！

お客様の中にも「私は更年期症状ないです」って言われる方いらっしゃいますが、お体の不調についてお伺いしていたら、「あ、これ、更年期症状なんですか！？」って驚かれる方も😅

今日は更年期に出やすい症状をご紹介しますので、チェックしてみてくださいね。

☑頭痛、肩こり、腰痛がひどくなっま

 ☑吐気がある

☑お腹が張る

☑便秘

☑頻尿

☑関節痛がある

☑筋肉痛になりやすくなった

☑手足がしびるようになった

☑皮膚がカサカサする

☑眠れない

☑集中力が続かない

☑意欲低下でやる気が起きない

☑情緒不安定

☑涙もろくなった

☑イライラしやすくなった

いかがでしょうか？

 いくつかあてはまりましたか？

更年期症状は誰でもなり得る可能性がありますが、身体と心を整えるケアを続けていくと楽になってきますよ🌿

私もバランスの良い食事と運動を続けてかなり改善しました♪

さらに足つぼを始めたので、今ではありがたいことに全く症状がありません✨

皆様も「更年期症状かも」と思われたら、まずは食事と運動から取り入れてみてくださいね。

今日も読んでいただき、ありがとうございました🍀

こんばんは🌛

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

 妊活が長くなると不安や焦りがでてきませんか？

私は妊活と不妊治療、合計10年経験しました😅

授かるか授からないのかわからない不安な気持ちを抱えて、ゴールが見えないまま走り続けていて、正直辛かったです。

でも今振り返ると、自分にできることもあまりやらず、流れ任せ、病院任せだったんですよね😓

検査しても異常はないし、お薬もちゃんと言われたとおりにやってるし。

何でできないの？って。。。

今思うと、もうちょっと自分で心と体を整えることもできたやなぁって思うんです。

やり方を知らないからできないし、やらないから焦りと不安だけ大きく育つっていう悪循環でしたね。

 なので、今妊活中&不妊治療中の皆様におすすめしたいのは、どんな小さなことでもいいから

『自分にできることを楽しくやる』

 ということ😊

私が考える自分でできるケアは大まかにわけて2つ。

卵子の質をよくする身体のケアと、不安や焦り、嫉妬を手放して毎日を楽しく過ごす心のケア。

身体のケアは

①お菓子やジャンクフードは控える

②バランスの良い食事を心がける

③軽い運動を習慣にする

④質の良い7時間睡眠を心がける

⑤足つぼで子宮とホルモンを刺激する

心のケアは

①妊活以外で楽しめる時間を多くとる

②妊娠したら、生まれたら、と楽しい妄想をする

③しんどい時は旦那様と話して共有する

 いかがでしょうか？

何か一つでも始められると、『私、ちゃんとできてる』という自己肯定感も上がりますよ♡

そしてどんどん「私、できてる♡」と自分を認めて褒め続けてくださいね😊

きっと良い変化がありますよ🌿

皆様が楽しい妊活ライフを送れますように。

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊

こんばんは🌛

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

更年期になると

「最近ズボンがきつくなったかも。」

「昔より体重が落ちにくくなった(泣)」

なんてことが起こってませんか？

 私も体重落ちにくくなってきてます🤣

更年期になると、食生活や運動量がこれまでと変わらなくても太りやすくなります。

これは女性ホルモンの減少から基礎代謝が低下し、身体に脂肪がつきやすくなってしまうため😥

そして、女性ホルモンの減少で自律神経が乱れるとイライラしやすくなり、食欲が止まらなくなってしまうことも。。。

更年期太りを防ぐには、基礎代謝を良くする身体のケアと、気持ちを安定させる心のケアの両方が必要なんです。

そこでおすすめのセルフケアを5つご紹介します。

その①　バランスの良い食事

摂取カロリーを抑えるのではなくて、栄養の質とバランスを考えた食事が大事。

脂質や糖質は控えめにして、筋肉をつくるタンパク質やビタミンを積極的に摂りましょう。

その②　よく噛む

よく噛むことで満腹サインが伝わりやすくなります。

また、噛むことででる脳内物質の働きで、内臓脂肪の分解が促進されやすくなります。

その③　運動の継続

無理なく続けられる軽い運動を日常に取り入れて、代謝を高めましょう。

ウォーキングやジョギング、ストレッチやヨガ等がおすすめ。

運動後は気持ちもスッキリします♪

その④　足つぼ

足裏には全身の反射区が集中していて、足つぼを続けると、下がった代謝を上げることができます。

毎日じゃなくても自分のペースで続けてみてくださいね。

その⑤　イライラした時は紙に書く

まず今の気持ちや状況を紙に書き出すと、それだけで気持ちも整理されてスッキリしてきます。

いかがでしょうか？

今の私の課題はイライラした時、ついつい甘い物に手が伸びてしまうこと。

ですが、甘い物を食べると血糖値が乱高下して更にイライラのループに(泣)

紙に書いたり運動したりして気分転換頑張りたいと思います。

更年期も元気に綺麗で過ごしたいですね♡

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊

こんばんは🌛

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

妊活って何から始めればいいのかな？

と不安に思うことはありませんか？

 私もよくわからないまま、何年も過ごしていました。

今妊活中なのであれば、まずは『卵子の質を高める』ということを意識して過ごしてほしいと思います😊

よく「何を食べたらいいですか？」と聞かれますが、まずは体に悪いものをやめることの方が大切です！

とにかく一番真っ先にやめてほしいものはトランス脂肪酸！

なにそれ？と思われたでしょうか。。。笑

具体的にあげると

マーガリンとか

お菓子や菓子パンに使われるショートニング、

ジャンクフードに使われる植物油など。

このトランプ脂肪酸、又の名を『食べられるプラスチック』と言います😱

プラスチックと構造分子が似ていることからそう呼ばれているらしいのですが、トランス脂肪酸を食べていると私たちの体の細胞膜も硬くなってしまうそう(！)

細胞膜が硬くなると、せっかく運ばれてきた栄養も吸収しづらくなってしまいます。

そうすると卵子にも栄養が行き渡らず、質の悪い卵子に。。。

トランス脂肪酸は海外ではとても危険視されています。

 ＷＨＯ（世界保健機関）は２０１８年５月、全加盟国の食卓からトランス脂肪酸を排除するよう呼びかけるガイドを発表しています。

そしてＷＨＯは、トランス脂肪酸の摂取が心血管疾患、糖尿病、肥満、不妊などに関連する健康問題を引き起こす可能性があることを指摘しています。

日本は、何故こんなに容認されてしまったままなのか謎ですが。。。

 まずは体に悪いものをいれるのをやめる。

それだけで、卵子の質は上がっていきます！

体質改善したい全ての人も、まずはトランス脂肪酸を多く摂取していないか見直してみてくださいね。

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊

 2026年3月末まで足つぼモニター様募集中です。

足つぼショートコース(70分)通常6,000円→4,000円

足つぼレギュラーコース(90分)通常8,000円→6,000円

お申込みはLINEからお願いします🙏

お友だち登録で1000円OFFクーポンプレゼント🎁