yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

こんばんは🌛

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

妊活や治療中でなかなか良い結果がでないと、先が見えずに不安になりますよね。

もうできないのかな。

年齢的に難しいのかな。

諦めた方がいいのかな。。。

そんな想いに囚われ始めると、同じ思考がぐるぐる頭から離れなくなってしまうことありませんか。

私ももうしんどくなって、年齢的に無理なのかも、と思って諦めようとした時もあります。

でも年齢的な問題だけじゃなくて、どんな風に過ごすかによっても身体に与える影響って大きいです。

だからね。

もし今妊活や治療することが辛くてしんどくなってしまっているなら、一度休むのも良いんじゃないかな。

お休みしている間に、自分のやりたかったことに挑戦するのもいいと思う。

心が前向きになる時間て、本当に大事です。

それにね、私は本気で思うけど、赤ちゃんも自分が生まれるタイミングをちゃんと分かってて、そのタイミングを待ってるんじゃないかな。

その子の一生が始まる瞬間をその子は自分で決めてるんだと思う。

その子のタイミングを受け入れてあげるのも、母としての役割じゃないかなと思うのです。

私はそんな心境になって、赤ちゃんのタイミングを受け入れてあげようって心から思えるようになってから、結構すぐに授かることができました。

しんどい時は迷わず休もう。

赤ちゃんからの「もうちょっと待ってね」の合図かもしれない。

 あなたの心と身体が健やかでありますように🌿

こんばんは🌙

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

夜ちゃんと寝ているのに、朝から動きたくない。

身体がだるくて動けない。。。

 更年期になってから、そんな症状で悩まされていませんか？

実は、更年期になると女性ホルモンの減少で代謝機能が衰えてしまいます。

そうすると、いくら寝ても疲労物質を体内から排出できなくなってしまうのです。

代謝の衰えって恐ろしいですね（汗）

でも「年だからしょうがない」と諦めずに、今できることから始めましょう！

今日は朝からスッキリ動けるようになるセルフケアを3つお伝えしますね😊

①睡眠をしっかりとる

まずは睡眠時間を7時間確保することから始めてみてください。

でも逆にたくさん眠ればいい、というものでもありません。

 気持ちよく寝付けて気持ちよく起きれる、適切な睡眠時間を目指しましょう。

②アロマで回復

ゼラニウムには、血液の巡りを良くして疲労物質の排出を促す効果があります。

また、ホルモンの働きを整える作用もあります。

癒されながら体も整えていきましょう♪

③栄養素で回復

代謝を促し、疲労物質を排出するビタミンB群を積極的に摂りましょう。

カツオやまぐろ、鶏肉や牛レバー、あさり、大豆等がおすすめです。

まずは手軽に試せそうなものから挑戦してみてくださいね。

まだ何か出来そう、という方には足つぼもオススメです😊

足つぼも代謝を上げて血流を良くするので、続けてやってみてください。

今日も読んでいただき、ありがとうございます✨

こんばんは🌿

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

花粉症って辛いですよね。

私は30代後半くらいから花粉症になり、春先はずっと苦しんでいました。

□目がかゆくなる

□まぶたが赤くただれてかゆくなる

□鼻水が出る

□喉がイガイガする

私の場合は、目のかゆみとまぶたのただれが酷かったので、眼科に行ってお薬をもらっていました。

でもなかなか綺麗にピタリとは治らない。

とにかく花粉の季節がすぎるのを待つだけ(泣)

でも、2つのことを始めてから綺麗に治り、今では花粉がとんでいるのかどうかも分からないし気にならなくなりました😄

まず1つ目は足つぼです。

自然治癒力がアップするときいて、やってみようと思いました。

私の場合はまずセルフケアで始めましたが、なかなか変化が見られず。。。

そして足つぼサロンへ通うようになりました。

足つぼサロンの良いところは、適切な圧で施術してくれるところ。

だからしっかり足裏の老廃物が流れます。

 もちろんyuruhana(ゆるはな)でも、たまった老廃物を流すことを意識して施術しています。

今思うと、セルフケアでなかなか効果が出なかったのは、弱めの圧でしか足つぼしなかったことに要因があるのかなと😅

だって痛いの嫌だったから〜💦

やっぱり効果を求めるならしっかり流すことが大切です。

セルフケアする場合は、しっかり皮膚の奥の方を流す意識でやってみてください。

2つ目が食事で摂る油を意識すること。

具体的には、できるだけ植物油を減らして、青魚の脂を摂るようにしました。

植物油は身体の炎症反応を過剰にしてしまいます。

天ぷらや炒め物は控えて、できる範囲で 煮物や蒸し料理を楽しむこと。

そして青魚に含まれるオメガ3系の油は、身体の炎症を抑えてくれるので積極的に摂るように心がけました。

さばやあじ、いわし、マグロ、ぶり等がおすすめです。

魚は生で食べるのが一番良いらしいので、刺身で食べるとGOOD🌟

 身体の変化は約3カ月で現れ始めるので、自分のペースでしばらく続けてみてくださいね。

やっぱり花粉症の症状がなくなると、毎日がかなり快適です♪

皆様にも良い変化が訪れますように🍀

こんばんは🌙

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

更年期になると様々な症状出てきますよね。

ホットフラッシュや発汗はよく知られる代表的な症状です。

私も産後でホルモンバランスを崩した時にはホットフラッシュや寝汗が出たり、関節痛になったり、いろんな症状に苦しめられました😥

でもそれ以外にも更年期症状って様々！

お客様の中にも「私は更年期症状ないです」って言われる方いらっしゃいますが、お体の不調についてお伺いしていたら、「あ、これ、更年期症状なんですか！？」って驚かれる方も😅

今日は更年期に出やすい症状をご紹介しますので、チェックしてみてくださいね。

☑頭痛、肩こり、腰痛がひどくなっま

 ☑吐気がある

☑お腹が張る

☑便秘

☑頻尿

☑関節痛がある

☑筋肉痛になりやすくなった

☑手足がしびるようになった

☑皮膚がカサカサする

☑眠れない

☑集中力が続かない

☑意欲低下でやる気が起きない

☑情緒不安定

☑涙もろくなった

☑イライラしやすくなった

いかがでしょうか？

 いくつかあてはまりましたか？

更年期症状は誰でもなり得る可能性がありますが、身体と心を整えるケアを続けていくと楽になってきますよ🌿

私もバランスの良い食事と運動を続けてかなり改善しました♪

さらに足つぼを始めたので、今ではありがたいことに全く症状がありません✨

皆様も「更年期症状かも」と思われたら、まずは食事と運動から取り入れてみてくださいね。

今日も読んでいただき、ありがとうございました🍀

こんばんは🌛

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

 妊活が長くなると不安や焦りがでてきませんか？

私は妊活と不妊治療、合計10年経験しました😅

授かるか授からないのかわからない不安な気持ちを抱えて、ゴールが見えないまま走り続けていて、正直辛かったです。

でも今振り返ると、自分にできることもあまりやらず、流れ任せ、病院任せだったんですよね😓

検査しても異常はないし、お薬もちゃんと言われたとおりにやってるし。

何でできないの？って。。。

今思うと、もうちょっと自分で心と体を整えることもできたやなぁって思うんです。

やり方を知らないからできないし、やらないから焦りと不安だけ大きく育つっていう悪循環でしたね。

 なので、今妊活中&不妊治療中の皆様におすすめしたいのは、どんな小さなことでもいいから

『自分にできることを楽しくやる』

 ということ😊

私が考える自分でできるケアは大まかにわけて2つ。

卵子の質をよくする身体のケアと、不安や焦り、嫉妬を手放して毎日を楽しく過ごす心のケア。

身体のケアは

①お菓子やジャンクフードは控える

②バランスの良い食事を心がける

③軽い運動を習慣にする

④質の良い7時間睡眠を心がける

⑤足つぼで子宮とホルモンを刺激する

心のケアは

①妊活以外で楽しめる時間を多くとる

②妊娠したら、生まれたら、と楽しい妄想をする

③しんどい時は旦那様と話して共有する

 いかがでしょうか？

何か一つでも始められると、『私、ちゃんとできてる』という自己肯定感も上がりますよ♡

そしてどんどん「私、できてる♡」と自分を認めて褒め続けてくださいね😊

きっと良い変化がありますよ🌿

皆様が楽しい妊活ライフを送れますように。

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊