yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

こんにちは🌿

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

皆さんは「ありがとう」ってよく言う方ですか？

もし最近あまり言ってないかも？と思ったら、今日から意識的にたくさん言うように心がけてみてください。

なんてったって、ありがとうは自分も相手も嬉しくさせる魔法の言葉なんです！

ありがとうって言われて、嫌な気持ちになる人はいませんよね(笑)

それに、自分がありがとうってたくさん使うようになると、「ありがとう」って言われることも増えてくるんです！！

私もまだまだですが、できるだけありがとうを伝えるようにしています。

今まで夫が分担の家事をやってもらっても、それは夫の役割と思っていたので何も言わなかったんです。

でも、「ありがとうの魔法」を試してみようと思い、いつも通り風呂掃除やゴミ出しをしてもらったら「ありがとね〜」と伝えるようにしてみました。

すると。。。

しばらくすると、私もいつも通りのことしかやっていないんですけど、夫から「ありがとう」と言ってもらえることが増えてきました😄

ありがとうって、心地良いですね♪

それに、私の愛読している小林正観さんの本には『ありがとうをたくさん言っていると、ありがとうと言いたくなる嬉しい現象がたくさん起こるようになる』と書いありました！

こちらはまだ検証中ですが、本当にそうなったら面白いですよね。

興味のある方は試してみてくださいね。

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊

こんばんは🌙

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

頑張って続けていたけど、なかなか成果がでないし、もう心挫けそう〜(泣)っていう時ありませんか？

私は妊活中や産後の体質改善中にそんな気持ちになりました。

妊活中っていつになったらゴールがくるのかわからないから不安。

いつになったら妊娠できるの？

このまま頑張り続けたら本当に授かれるの？

でもできなかったらどうしよう。

お金と時間を費やして叶わなかったら悲しすぎる。。。

色んな想いがよぎりました。

妊活に限らず何か頑張っている時って、同時に不安も過ぎるものですよね。

そんな時はもしかしたら『執着』が強まっているのかもしれません。

叶えたいから頑張ってる。

そりゃ叶えたいよね。

今まで頑張ってやってきたんだもの。

叶ってほしい。

でもね、

絶対叶えてやる！

そうじゃないと嫌だ！！って

執着が強くなりすぎると、心がしんどくなって結果的に行動を続けられなくなってしまいます。

心のエネルギーって、使い過ぎると動けなくなるよ。

執着を一度手放して、思考を軽くできると、エネルギーの消耗が減って行動する元気が湧いてくる。

どんなに願っても行動をやめちゃったら、思い描いた未来は遠ざかってしまうから。

まずは

「叶ったら嬉しいけど、もし叶わなくても私にとってベストな未来がやってくる」

と思考を軽くしてみて。

脳は執着を手放した方がリラックスして、本来の力が発揮できるようになるんだって。

心と体の力みを抜いて、淡々と行動を続けよう。

あなたの心が軽くなりますように🌿

2026年3月まで足つぼモニター様募集中です。

足つぼショートコース(70分)通常6,000円→4,000円

足つぼレギュラーコース(90分)通常8,000円→6,000円

お申込みはLINEからお願いします🙏

お友だち登録で1000円OFFクーポンプレゼント🎁

こんばんは🌙

今日も暖かい1日でしたね。

また寒い日も戻ってくるでしょうが、春の陽気を感じることができました。

今日は『前向き』でいるために心がけていることを書いてみます。

私は元々どちらかといえば前向きな方ですが、

・逆境に弱い

・心配になりやすい

・不安になりやすい

・緊張しやすい

・新しい環境に戸惑いやすい

という面も持ち合わせています。

なので、

小さい頃から新学期のクラス替えが不安で眠れなくなったり。

プレゼンをやることになると、何日も前から不安と心配にかられたり。

失敗すると、急に色んなことが不安になって気になりだしたり。。。

とにかく心配しやすくて、緊張しやすくて、不安になりやすいんですね（汗）

以前はこんな自分の性格に振り回されてばかりでした。

今は何かハプニングが起きても『少しくらい大丈夫』と思えるようになったし、逆境に立たされても『まだこれから先はわからない。良い方向に変わるかもしれない。』と思えるようになりました。

そんな風に少しずつ変われたのは、たくさんの本に出会って、考え方や意識のしかたを学んだから。

今日は私が心がけている3つのことをお話ししたいと思います。

その①　今に集中する

マインドフルネスの考え方でもよく言われますが、過去や未来のことを考えるから、後悔や心配が生まれてきます。

私達にできることは『今』に集中して、『今できること』をやるだけ。

今できることしか、どうせできない。

心配したって、不安になったって、しょうがない。

とにかく今できることは何なのか考えてやるだけやろう。

そんな風に考えられるようになってきました。

その②　感謝する。そして「ありがとう」と伝える。

今、悩みや不満がない方っていらっしゃるでしょうか？

いらっしゃるかもしれませんが、大体の方は何かしら「もっと◯◯になりたい」「もっと◯◯だったらいいのに」と思っているのではないでしょうか。

不満や不足には目がいきやすいのですが、本当は今こうして普通に生活できているだけでも、物凄くものすごーく、ありがたいことですよね。

それは病気や事故や大きなトラブルにあわれた方ならよくお分かりだと思います。

不満や不足にばかり注目するのではなくて、あるもの、できていることに集中する癖をつけると、心が穏やかになり感謝がわいてきます。

そして、小さなことでも「ありがとう」と周りに伝えることで、感謝の輪が循環していくように思うのです。

その③　自分を褒める・認める

私は失敗するとすぐに自分を責める癖がありました。

これ、自己肯定感を低くするので、絶対やっちゃいけないことだったんですね（汗）

今は小さなことでも積極的に自分を褒めて認めるようにしています。

でも時には「全然うまくできんかった〜」と落ち込む時もあります。

そんな時も、自分を責めたりせずに、じゃあ次はどうしたらいい？ということに意識を切り替えています。

そして次の目標設定もいきなり100点を目指さずに、今より10〜20点アップくらいを設定します。

そうすることで、自分を認めやすいし、成長させていけます。

どうせ生きるなら前向きに色んな事を乗り越えて、楽しみながらチャレンジしていきたいですよね♪

これからも様々な本や出会いや経験を通して、考え方は変わっていくと思いますが、少しずつでも成長していけたらいいなと思います。

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊

2026年3月まで足つぼモニター様募集中です。

お申込みはLINEからお願いします🙏

皆さんは不安や心配事って多い方ですか？

私はすぐに焦ったり不安になったりするので、ど～んと構えて動じない人が羨ましいです。

今日も色々な不安や心配事が胸をよぎりました。

今、PCで会計クラウドシステムを使って確定申告書を作成しているところなのですが、こういう作業で1つエラーが出ると「何で！？」ってすぐ焦って不安になります（汗）

家族の健康のことも、不調が出るとすぐ心配して不安になります。

仕事のことも、ちゃんと満足いただける対応ができているか、いつも気にかけて不安になったりします。

人からは「よく気がつくね」と褒められたりしますが、その分色々なことが気になって心配事も増えてしてしまうんでしょうね。。。

自分の性格だからしょうがないと思いつつも、どうにかしたいなと思っていました。

で、こういう心配事や不安がよぎる時に、そのしんどさを軽減できる方法があるんです。

それは『何か行動する』こと。

何でもいいです。

心配事や不安材料が少しでも減らすにはどうすればいいか？と考えて、思いつくことをやってみましょう。

不安材料について調べてみる、というのも1つの行動。

調べた内容によって、次に行動できることがありそうならやってみる。

「何もできることはなさそう」と思うなら、割り切って考えるのをやめること。

そういうサイクルを繰り返すことで、物事は進展していくし、考えても自分ではどうにもできないことは手放すという思考サイクルが育っていきます。

心配事や不安がゼロになることはないかもしれませんが、落ち着いて穏やかに過ごせる時間は増えていきます。

私も実践中です。

そして最後に1つお伝えしたいのは、心配事や不安は無くせばいいのではなくて、そういう感情が湧き上がるから、乗り越えるためにどうすればいいかと考える契機にもなっていると思うんです。

つまり、自分を成長させてくれるものでもあると思うんです。

これからも感情や思考をうまくコントロールしながら成長していけるといいですね♪

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊

モニター様募集中です。

受付けはLINEから↓お願いします🙏

今日は節分ですね。

冬は今日で終わり、明日から春になります。

体調と心を整えて、春を楽しみたいですね♪

さて、今日は『今を楽しむ』ということについて書いてみたいと思います。

悩みや不安があって、いつもどこかで考えてしまうということはないでしょうか？

これからの将来の不安。

過去にやらかしてしまった失敗。

職場やご近所、ママ友との人間関係。

身体の健康の問題。

仕事、恋愛、子供のこと。。。

悩みや不安に焦点をあてると、たくさん問題は出てくると思います。

悩みや不安が絶えない人は、実は自分で選んでそういうことを考えてしまっています。

考えても答えがでないと分かっているのに、まだ考えてしまうんですね。

これはどうすればいいかというと、

まずは『考えるのを諦める』こと。

考えてもしょうがない、ということを自分で理解して、考えるのを途中でストップさせましょう。

そしてつぎに『今』に集中して、今を楽しむということ。

慣れるまでは、悩みや不安がすぐに頭を過ぎるかもしれませんが、今に集中するよう癖をつけると、自然に脳が学習してくれます。

答えのでないことをぐるぐる考えていると、心も体も調子が悪くなっていきます。

逆に、それらを手放して今を楽しみだすと、心も体も調子が良く前向きになっていくものです。

今できることに集中して、今を楽しみましょう♪

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊