yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

更年期になると、様々な心身の症状が出てきます。

中には全く症状がでなかったり、ごく軽い症状だけの人もいますが、約半数の方は不快な症状が出ると言われています。

 特に、更年期障害になりやすい人の傾向として、真面目・完璧主義・神経質・頑張り屋さんなど、仕事や子育てなどに一生懸命な方に多くみられるようです。

そこで更年期になったら、できるだけストレスをためないようにおおらかに過ごすように意識してみましょう。

「でも自分の性格だから変えられない」

と思っている方も大丈夫！

性格はすぐには変えられませんが、思考と行動が変われば、それに伴う感情もかわってきます。

まずしんどい時は家事も仕事も優先順位をつけて、これだけはやらないと困るということだけ済ませて、後は次の日にまわしちゃいましょう。

又はいつもは自分一人でやっていたことを、少しだけ周りにお願いして頼ってみる。

たまには夕飯作りをお休みして、お惣菜や外食にしてみる。

大切なのは「今、自分がしんどい」と思っていることにまず気がついてあげること。

それに気がついたら、自分を労る手段を考えてみましょう。

普段はぼちぼち、時々頑張る、くらいで丁度いいのかもしれません🍀

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊