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今を楽しむこと
今日は節分ですね。
冬は今日で終わり、明日から春になります。
体調と心を整えて、春を楽しみたいですね♪
さて、今日は『今を楽しむ』ということについて書いてみたいと思います。
悩みや不安があって、いつもどこかで考えてしまうということはないでしょうか？
これからの将来の不安。
過去にやらかしてしまった失敗。
職場やご近所、ママ友との人間関係。
身体の健康の問題。
仕事、恋愛、子供のこと。。。
悩みや不安に焦点をあてると、たくさん問題は出てくると思います。
悩みや不安が絶えない人は、実は自分で選んでそういうことを考えてしまっています。
考えても答えがでないと分かっているのに、まだ考えてしまうんですね。
これはどうすればいいかというと、
まずは『考えるのを諦める』こと。
考えてもしょうがない、ということを自分で理解して、考えるのを途中でストップさせましょう。
そしてつぎに『今』に集中して、今を楽しむということ。
慣れるまでは、悩みや不安がすぐに頭を過ぎるかもしれませんが、今に集中するよう癖をつけると、自然に脳が学習してくれます。
答えのでないことをぐるぐる考えていると、心も体も調子が悪くなっていきます。
逆に、それらを手放して今を楽しみだすと、心も体も調子が良く前向きになっていくものです。
今できることに集中して、今を楽しみましょう♪
今日も読んでいただき、ありがとうございます😊
足裏から元気を取り戻そう
毎日ハイヒールやパンプスを履いて、靴の中で足がぎゅうぎゅうに押しつぶされていませんか？
靴を脱いだ時に開放感がある人は要注意！
逆に言うと普段からかなり圧迫されているということです。
足を圧迫してしまうと、外反母趾や、小指が内側に入る内反小趾(ないはんしょうし)の原因になります。
ひどくなると、靴を脱いでいても痛みが出たり、たこができたり、歩くのがつらくなったりします（泣）
そんな方におすすめなのは、足指をぐー、ちょき、ぱー、と繰り返して動かすこと！
この動きを繰り返していくと血行がよくなってぽかぽかしてきます♪
そして足指じゃんけんで足裏の筋肉も鍛えられるので、足裏アーチも復活してきます。
全身を支えられる足指と足裏アーチをしっかり養うことで、姿勢も整えられ、膝や腰の痛み、頭痛なんかも改善してきますよ！
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足つぼを始めて変わったこと
私が足つぼと出会ったのは、産後で自分の体調がぼろぼろに崩れた時でした。
産後鬱、不眠症、関節痛、腰痛、花粉症、手湿疹。。。
毎日憂鬱で不安な日々を送っていました。
体調が崩れると、毎日の生活のハードルがぐっとあがります。
当たり前にできていたことが辛く感じたり、イライラしたり、少しのことで疲れやすくなったり。。。
まだ生まれたばかりの赤ちゃんのお世話も重なったので、心理的なプレッシャーも余計にかかりました。
でも、足つぼと出会ってから私の体調は少しずつ変わり始めました。
コツコツと続け、半年経つ頃には全ての不調はなくなっていました。
本当に嬉しいことです！
でも一番変わったことは、『自分の気持ち』です。
健康に対する不安を抱えていた時は、毎日が憂鬱と不安でいっぱいでした。
でも今は、毎日の生活がこなせることに感謝があふれてきます。
この先、年齢を重ねるごとに健康リスクは上がるけれど、『足つぼが元気のお守りになるから大丈夫』と思えるようになりました。
そして、新しいことにチャレンジしてみたいという気力と余裕が生まれました。
足つぼを始めて、この気持ちの変化が何より大きな恩恵だと思います🍀
今、慢性的な不調に悩まれている方や、健康に対して不安を抱える方に、足つぼを是非おすすめしたいです。
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メンタルが不安定でお困りの人へ
すぐにイライラしてしまったり、不安になりやすかったり、気持ちが不安定でお困りの方へ。
もしかして、毎日のように甘いお菓子やパンを食べていませんか？
実は甘い物を頻繁に食べていると、メンタルのアップダウンが激しくなることがわかっているんです。
甘い物を食べると、脳内にドーパミンという快楽をもたらす神経物質が分泌されます。
そのために甘い物を食べると幸せな気持ちになりますよね。
そして脳内の「報酬系」と呼ばれる神経系を刺激するので依存性があり、なかなかやめられなくなってしまうんです。。。
甘い物を時々食べるのは大丈夫ですが、毎日のように食べていると、どんどんメンタルが不安定になりやすくなります。
依存性が高いのでなかなか辞めるのは難しいですが、少しずつでも減らしてみましょう。
私も甘い物は大好きですが、イライラしやすくなると聞いてからは控えています。
でもイライラした時ほど甘い物が食べたくなりますよね（汗）
このループから抜け出せるように頑張りましょう。
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腸活頑張っているのになかなか変化がないのはなぜ？
皆さんは腸活のためにがんばっていることはありますか？
発酵食品や乳酸菌入りの製品をとると、腸内の善玉菌が増えると言われていますよね。
私も味噌汁や納豆、ヨーグルトを意識して食べるように心がけています。
でも正直、食べても食べなくてもそんなに変化がないような。。。と思っていました（汗）
特に便秘や下痢があるわけではないので、効果がわかりにくいんですよね。
実は、この感覚、ある意味当たっていました！
腸活に良いものを食べたからと言ってすぐに効果が現れるわけではないらしいのです。
それは、腸内細菌はこれまでの環境を維持しようと働くため、そう簡単には変わってくれないんです。
腸内環境を改善するためにはコツコツと継続することが大事！
時々頑張るのではなくて、いかに毎日の食事に腸活食品を取り入れられるかが鍵になりそうです。
すぐに効果が実感できなくても諦めずに頑張りましょう。
腸に不調がある方は、良いものを取り入れる一方で、腸に負担がかかる小麦や砂糖、牛乳を減らしてみるのもいいかもしれません。
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