yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

こんにちは😊

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

「朝起きたばかりなのに、もう肩が重い…」

そんなお悩みはありませんか？

実は40代を過ぎると、朝から身体が重かったり肩がだるかったり、というのはよくあることなんです。

本来、睡眠は身体を休めて疲れを回復する時間です。

それなのに朝から肩が重い場合は、身体に疲れが蓄積している可能性があります。

朝から肩が重くなる主な原因

① 睡眠中も身体が緊張している

仕事や家事、育児などで忙しい毎日を過ごしていると、寝ている間も身体がリラックスできず、首や肩に力が入り続けることがあります。

すると、朝起きても疲れが取れにくく、肩の重さにつながります。

② 長時間のスマホやパソコン作業

スマホを見る時間が長いと、頭が前に出た姿勢になり、首や肩に大きな負担がかかります。

その状態が続くことで、筋肉が硬くなり、朝から肩の重さを感じやすくなります。

③ 血行が滞っている

運動不足や冷えによって血流が悪くなると、老廃物が溜まりやすくなります。

肩まわりの巡りが悪くなることで、重だるさや疲労感を感じることがあります。

朝の肩の重さを和らげるためにできること

・起きたら大きく深呼吸をする

・肩甲骨をゆっくり動かす

・湯船に浸かって身体を温める

・同じ姿勢を長時間続けないようにする

日頃から少しずつ身体をほぐす習慣を作ることが大切です。

頑張りすぎている身体をいたわる時間も大切です

肩だけを強く揉んでも、一時的に楽になるだけの場合があります。

首・肩・肩甲骨まわりだけでなく、全身の巡りを整えることで、身体が軽く感じられることもあります。

毎日頑張っているからこそ、不調を我慢しすぎず、身体を休める時間を作ってあげてくださいね😊

こんにちは🌿

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

皆さんは、慢性的な肩こりで辛いなぁっていう時ありますか？

「マッサージを受けてもすぐに肩が重くなる…」

「朝から肩がガチガチでつらい…」

そんな肩こりに悩む方は少なくありません。

実は肩こりは、日々の生活習慣が大きく関係していることがあります。

今回は、肩こりがひどい人に多い生活習慣をご紹介しますね。

1. 長時間同じ姿勢で過ごしている

デスクワークやスマートフォンの使用などで、長時間同じ姿勢が続くと首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

特に、

□パソコン作業が多い

□スマホを見る時間が長い

□車の運転が多い

という方は要注意です。

筋肉は動かさない状態が続くと血行が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなります。

2. 猫背や前かがみの姿勢がクセになっている

頭の重さは約4〜6kgあるといわれています。

猫背や前かがみの姿勢になると、その重さを首や肩の筋肉が支え続けることになります。

その結果、

☑首が重だるい

☑肩が張る

☑背中まで疲れる

といった症状につながることがあります。

3. 運動不足

体を動かす機会が少ないと筋肉が硬くなりやすく、血流も滞りやすくなります。

激しい運動をする必要はありません。

☑ウォーキング

☑ストレッチ

☑軽い体操

などを習慣にするだけでも、肩まわりの負担軽減につながります。

4. ストレスをため込みやすい

意外かもしれませんが、ストレスも肩こりの原因の一つです。

緊張状態が続くと無意識に肩に力が入り、筋肉がこわばりやすくなります。

☑仕事が忙しい

☑気を使うことが多い

☑なかなかリラックスできない

という方は、肩こりが慢性化しやすい傾向があります。

5. 睡眠不足

睡眠中は体を回復させる大切な時間です。

睡眠不足が続くと筋肉の疲労が回復しにくくなり、肩こりを感じやすくなることがあります。

寝ても疲れが取れない方は、睡眠時間や寝る前の過ごし方を見直してみるのもおすすめです。

肩こりは日々の積み重ねで変わることも

肩こりは一つの原因だけで起こるものではなく、さまざまな生活習慣が重なって現れることが多いです。

まずは、

☑長時間同じ姿勢を避ける

☑軽く体を動かす

☑睡眠をしっかりとる

☑リラックスする時間を作る

といったことから始めてみましょう♪

セルフケアだけでは改善しにくい頑固な肩こりには、肩や首まわりの筋肉をゆるめながら全身の巡りを整えるケアもおすすめです。

当サロンでは、お一人おひとりのお身体の状態に合わせて施術を行っています。慢性的な肩こりでお悩みの方はお気軽にご相談ください😊

こんにちは🌿

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

慢性的な肩こりでお悩みの方の中には、忙しくていつも肩に力が入ってしまっている方もいらっしゃいます。

忙しくて、頑張り過ぎて、無意識に力んでしまう。。。

そこで、当サロンでは、施術だけでなく「ほっとできる空間づくり」も大切にしています😊

最近、サロンに新しいディフューザーを置きました。

香りは「温州みかん＆ひのき」。

みかんのやさしい甘さと、ひのきの落ち着いた香りが広がり、思わず深呼吸したくなるような空間を演出してくれています。

実際にご来店されるお客様の中には、

□忙しい毎日で気が休まらない

□肩や首のこりが気になる

□リラックスする時間がなかなか取れない

と感じていらっしゃる方も少なくありません。

そんなお悩みを解決するためには、施術で身体を整えることはもちろんですが、サロンに入った瞬間から心までゆるんでいただけるような空間づくりも大切だなと感じたのです。

施術前後にふわっと香る、温州みかんとひのきの香りもぜひお楽しみください♪

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

こんにちは🌿

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

小顔矯正で通ってくださっているお客様から

「冬に向けて足つぼ始めたいです」

とお声をかけてもらいました😊

当サロンは足つぼも人気メニューの一つなのですが、慢性的な不調を抱えていらっしゃる方には本当におすすめの施術になります。

お客様も血行が悪くて冷えるタイプ。

夏でも指の第一関節より上の末端部分は赤く腫れぼったくなっていました。

冬になるとしもやけがひどくなるようです。

私も産後数年は、冬になると手のしもやけ、あかぎれ、万年手湿疹がてきて辛い思いをしてきたので、しんどい気持ちよくわかります。

足つぼは時間はかかるけど、体質を根本から改善してくれます。

私も今では手もきれいになって、冬もしもやけとは無縁です😊

まだまだ梅雨に入ったばかりですが、今から冬に向けて足つぼを始められるのはものすごく良い考えだと思います🌿

しっかり施術させていただきますので、一緒に頑張りましょう！

こんにちは🌿

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

慢性的な肩こり、つらいですよね💦

「マッサージを受けた直後は楽になるのに、数日するとまた肩が重い…」

そんな経験はありませんか？

実は、慢性的な肩こりには、日常生活の中に原因が隠れていることが少なくありません。

1. 長時間のスマホやパソコン

スマホを見る時、多くの人は頭が前に出た姿勢になります。

頭の重さは約4〜6kgあると言われており、前に傾くほど首や肩への負担は大きくなります。

この状態が続くことで首肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなり、肩こりにつながります。

2. 同じ姿勢が続いている

デスクワークや運転などで長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が動かず血行が悪くなります。

筋肉は本来、動くことで血液を循環させるポンプの役割をしています。

しかし動かない状態が続くと疲労物質が溜まりやすくなり、肩こりを感じやすくなります。

3. ストレスによる筋肉の緊張

精神的なストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

すると無意識に肩に力が入り、首や肩の筋肉が緊張した状態が続きます。

「忙しい時ほど肩がガチガチになる」という方は少なくありません。

4. 首の筋肉が硬くなっている

肩こりの原因は肩だけとは限りません。

首の筋肉が硬くなると、肩周りの筋肉にも負担がかかります。

実際に肩よりも首の緊張が強い方も多く、首をほぐすことで肩の軽さを感じることがあります。

5. 血流やリンパの流れが滞っている

首や肩周りの筋肉が硬くなると、血液やリンパの流れがスムーズに行われにくくなります。

その結果、

・肩が重い

・首がだるい

・顔がむくむ

・頭がスッキリしない

といった不調につながることもあります。

肩だけをほぐしても戻りやすい理由

慢性的な肩こりは、肩だけに原因があるわけではありません。

姿勢のクセや首の緊張、日常生活の習慣などが積み重なって起こるため、一時的に肩をほぐしても元の状態に戻りやすいのです。

そのため、肩だけでなく首周りまでしっかりケアすることが大切です。

当サロンでは首肩コリを集中してじっくりほぐして流すアロマリンパが人気です。

そこに小顔矯正を組み合わせた「全身アロマ＋小顔ケア(90分)」も40代の女性から大人気♪

身体も顔もスッキリ軽い感じを体感してみてくださいね。