yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

こんにちは🌿

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

皆さんは、慢性的な肩こりで辛いなぁっていう時ありますか？

「マッサージを受けてもすぐに肩が重くなる…」

「朝から肩がガチガチでつらい…」

そんな肩こりに悩む方は少なくありません。

実は肩こりは、日々の生活習慣が大きく関係していることがあります。

今回は、肩こりがひどい人に多い生活習慣をご紹介しますね。

1. 長時間同じ姿勢で過ごしている

デスクワークやスマートフォンの使用などで、長時間同じ姿勢が続くと首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

特に、

□パソコン作業が多い

□スマホを見る時間が長い

□車の運転が多い

という方は要注意です。

筋肉は動かさない状態が続くと血行が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなります。

2. 猫背や前かがみの姿勢がクセになっている

頭の重さは約4〜6kgあるといわれています。

猫背や前かがみの姿勢になると、その重さを首や肩の筋肉が支え続けることになります。

その結果、

☑首が重だるい

☑肩が張る

☑背中まで疲れる

といった症状につながることがあります。

3. 運動不足

体を動かす機会が少ないと筋肉が硬くなりやすく、血流も滞りやすくなります。

激しい運動をする必要はありません。

☑ウォーキング

☑ストレッチ

☑軽い体操

などを習慣にするだけでも、肩まわりの負担軽減につながります。

4. ストレスをため込みやすい

意外かもしれませんが、ストレスも肩こりの原因の一つです。

緊張状態が続くと無意識に肩に力が入り、筋肉がこわばりやすくなります。

☑仕事が忙しい

☑気を使うことが多い

☑なかなかリラックスできない

という方は、肩こりが慢性化しやすい傾向があります。

5. 睡眠不足

睡眠中は体を回復させる大切な時間です。

睡眠不足が続くと筋肉の疲労が回復しにくくなり、肩こりを感じやすくなることがあります。

寝ても疲れが取れない方は、睡眠時間や寝る前の過ごし方を見直してみるのもおすすめです。

肩こりは日々の積み重ねで変わることも

肩こりは一つの原因だけで起こるものではなく、さまざまな生活習慣が重なって現れることが多いです。

まずは、

☑長時間同じ姿勢を避ける

☑軽く体を動かす

☑睡眠をしっかりとる

☑リラックスする時間を作る

といったことから始めてみましょう♪

セルフケアだけでは改善しにくい頑固な肩こりには、肩や首まわりの筋肉をゆるめながら全身の巡りを整えるケアもおすすめです。

当サロンでは、お一人おひとりのお身体の状態に合わせて施術を行っています。慢性的な肩こりでお悩みの方はお気軽にご相談ください😊