yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

体に不調があると、とにかく早く改善したくて◯◯健康法とか聞くとやってみたくなりませんか？

でも自分にはどんな方法があうのかな？

何を試せばいいのかな？

世の中には様々な健康法が溢れているので分からなくなりますよね😥

そんな時にまず試してほしいのが『食事日記』をつけること。

一時期、レコーディングダイエットが流行りましたが、食事日記は食事内容だけじゃなく、その時の気持ちや体調も合わせて記入します。

食べた物を記録して客観視することで、栄養の偏りに気づくことがあります。

実は食べ物が原因で、不調やアレルギーを引き起こしていることもあるんです。

そして、食べた時の感情も記しておくと、ストレスが原因で暴飲暴食している時がある等、自分の心と行動の癖に気づくことができます。

逆に、イライラしてお菓子を食べて落ち着いたけど、その後落ち込みやすくなってる？等、食べ物によって気分が左右されてることに気づくかもしれません。

私は食事日記をつけることで、1日のうちに小麦製品を摂る回数が多いことに気が付きました😅

朝食はパン、昼ごはんは麺類が定番で、ひどい時は夕飯も麺類だったりします。

パンも麺も好きなんですよね（笑）

食の好みを変えるのは難しいですが、今は朝食にお米と味噌汁を食べる日を加え、夜は必ずお米を食べるようにしています。

ストレスのかからない範囲で食事を見直すことが大切です。

体質改善の第一歩、ぜひ『食事日記』始めてみてください。

嬉しいおまけにダイエット効果もありですよ♪

サロンでは施術前に必ず少しお時間をいただいてカウンセリングを行います。

私がカウンセリングで大切にしていることは2つ。

1つ目は、お客様のお悩みをじっくり伺うということ。

特に不定愁訴の多いお客様はたくさんの痛みや辛さ、不便さ、不満などを内側に溜めていらっしゃいます。

そのもやもやしたものを話すことで、それだけでも少し気分が軽くなります。

もちろん、お悩みによって施術をどのように組み立てるのか考えるためにも必要なのですが、私はそれ以上に心の中に溜まったストレスを少しでも軽くすることが重要だと思っています。

2つ目は、明るい未来(どんな状態になりたいか)をイメージしてもらうことです。

体に不調があると、意識は痛みや辛さ等に向きやすく、ネガティブな気持ちに偏りやすくなります。

ネガティブな気持ちのまま過ごしていると、体は気持ちに引っ張られてしまうのでなかなか改善スピードが上がりません。

改善スピードの早い人というのは、

「自分の体はよくなる」

「よくなったら◯◯に挑戦したいな」

等、自分の体がよくなることは当たり前で、更にその先の明るい未来をよくイメージしています。

どんな思考で普段過ごしているのかということは、体の健康を左右するだけでなく、生き方にダイレクトにつながりますので人生を変えてしまう威力があります。

カウンセリングでは具体的にどんな明るい未来を望むかイメージしてもらい、お客様の望む方へ意識が向かうようにサポートさせていただきます。

そして日頃からその明るいイメージを持って過ごしていただけることを願います☺️

私は産後から手湿疹が出始めて、冬にはしもやけとあかぎれも併発し、痛みや痒みに悩まされながら過ごしていました。

皮膚科に行って薬をもらっていましたが、なかなか改善する様子もありませんでした。

どうして治らないんだろう？

どうしたら良くなるんだろう？

私は本やネットで情報を探しながら、3つの方法を試しました。

まず最初に試したのは腸活です。

腸で炎症を起こしているから、皮膚にも炎症が現れているのかもと思ったのです。

まず最初に小麦粉と白い砂糖を辞めました。

パンや麺類が大好きな私にとっては、これはなかなか辛かったです😢

そしてヨーグルトや味噌、納豆等の発酵食品を多く摂るように心がけました。

それから腸セラピー(腸をマッサージする施術)も受けました。

半年間くらい頑張りましたが、結果はほんの少しマシになったかも？という程度。

そして次に試したのが油を減らす食事法です。

現代の日本人は、昔と比べると油の摂取量が倍以上に増えているらしいのです。

過剰に油をとると、体内の炎症作用を強めてしまい、皮膚炎やアトピー、アレルギー、花粉症等の原因になるということです。

 肉より魚、揚げ物や炒め物より蒸し料理や煮込み料理。

しかし、この方法も3ヶ月くらい頑張りましたがあまり目に見えた成果は得られず。。。

最後に試したのが足つぼです。

結果的にはこの足つぼで手湿疹はきれいになりました。

1ヶ月目は手の赤みがマシになり、２ヶ月目には湿疹が半分に減り、3ヶ月目に元のきれいな状態へと戻りました。

足つぼは足裏に溜まった老廃物を流してくれます。

そして、弱った内臓も活性化させてくれます。

足つぼで手湿疹が改善したということは、排出する力と解毒する力が弱ってしまっていたのかなと思います。

私の場合は足つぼで良くなりましたが、腸活や食事療法等、併用しながら頑張れば更に相乗効果があったのかもと思います。

同じように湿疹やアトピー、アレルギー、花粉症等の炎症反応に悩んでいる方に、少しでも参考になれば幸いです😊

冷えは万病のもと。

冷え性さんは手足が冷えやすい方が多いのですが、実は自覚のない『隠れ冷え性さん』が急増中なんです。

隠れ冷え性とは手足は冷たくないのですが、内臓が冷えてしまっている方のこと。

私は全身オイルマッサージをさせてもらう時に気づくのですが、お腹のあたりがひんやり冷たくなっている方、結構多いのです😥

そしてお話を伺うと、隠れ冷え性さんはたくさんの不定愁訴を抱えていらっしゃいます。

そうなんです。

内臓が冷えていると機能低下を招き、胃腸炎や膀胱炎、生理トラブル等の婦人科系疾患のもとになりやすいんです。

あなたも隠れ冷え性になっていないかチェックしてみてくださいね。

【チェックリスト】

□直接お腹を触ると、冷たく感じる

□よく顔が火照ったりのぼせたりする

□胃腸が弱い

□冷たい飲み物をよく飲む

□平熱が35度台

□風呂はシャワーだけ

□肩こりがある

いかがですか？

ひとつでも当てはまる場合は、隠れ冷え性の可能性があります。

温かい飲み物を飲む、湯船に浸かる、お腹を温める等の工夫をして冷えをとっていきましょう♪

更年期になると肌の乾燥が気になるという方が増えてきます。

それはコラーゲンやヒアルロン酸の生成に密接に関与している女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が減少してしまうため。

女性ホルモンの低下によって皮膚や粘膜が乾燥しやすくなるのは避けられないことなのです。

大切なのは、肌から油分や水分を奪いすぎないこと。

毎日のお風呂でボディーソープや石鹸でゴシゴシ洗っていませんか？

肌の表面には善玉菌がいて、酸性膜を作って肌を守ってくれているのですが、これをボディーソープ等でゴシゴシやると必要な菌も流れてしまいます。

肌の汚れは毎回洗わなくても大丈夫！

湯船で優しく肌をこするだけでほとんどの汚れは落ちていきますよ♪

保湿も大切ですが、まずは肌に必要な油分と水分を奪いすぎていないか確認してみてくださいね。