yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

こんばんは🌛

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

 妊活が長くなると不安や焦りがでてきませんか？

私は妊活と不妊治療、合計10年経験しました😅

授かるか授からないのかわからない不安な気持ちを抱えて、ゴールが見えないまま走り続けていて、正直辛かったです。

でも今振り返ると、自分にできることもあまりやらず、流れ任せ、病院任せだったんですよね😓

検査しても異常はないし、お薬もちゃんと言われたとおりにやってるし。

何でできないの？って。。。

今思うと、もうちょっと自分で心と体を整えることもできたやなぁって思うんです。

やり方を知らないからできないし、やらないから焦りと不安だけ大きく育つっていう悪循環でしたね。

 なので、今妊活中&不妊治療中の皆様におすすめしたいのは、どんな小さなことでもいいから

『自分にできることを楽しくやる』

 ということ😊

私が考える自分でできるケアは大まかにわけて2つ。

卵子の質をよくする身体のケアと、不安や焦り、嫉妬を手放して毎日を楽しく過ごす心のケア。

身体のケアは

①お菓子やジャンクフードは控える

②バランスの良い食事を心がける

③軽い運動を習慣にする

④質の良い7時間睡眠を心がける

⑤足つぼで子宮とホルモンを刺激する

心のケアは

①妊活以外で楽しめる時間を多くとる

②妊娠したら、生まれたら、と楽しい妄想をする

③しんどい時は旦那様と話して共有する

 いかがでしょうか？

何か一つでも始められると、『私、ちゃんとできてる』という自己肯定感も上がりますよ♡

そしてどんどん「私、できてる♡」と自分を認めて褒め続けてくださいね😊

きっと良い変化がありますよ🌿

皆様が楽しい妊活ライフを送れますように。

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊

こんにちは🌿 

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

今回モニターに来てくださったのは

40代のH様。

酷い肩こりと足指の痺れにお悩みでした。

仕事で外出する時に、足指が痺れて痛むそう。。。

足裏や足指が痺れるというお声、更年期にさしかかるお客様にちらほら見られます。

腰やお尻の筋肉が固くなって坐骨神経痛を発症し、足裏や指の痺れに繋がる場合もあれば、更年期で女性ホルモンが減少し、神経が過敏になることで痛みや痺れを感じやすくなる場合もあります。

どちらの場合にも足つぼは有効♡

足つぼをすることで血流がよくなって、全身の筋肉も神経もゆるめてくれるので、痛みも痺れも和らいでいきます。

今回H様は『足つぼレギュラーコース(90分)』を受けてくださいました。

足裏をしっかり丁寧に刺激した後、太ももまでオイルでリンパドレナージュ🌿

ゆったりとしたリズムでリンパを流し、心地よい圧で筋肉をほぐしていきます。

アロマの良い香りが広がって至福のひととき✨

足つぼ受ける前に期待されていたことは

「癒し、リラクゼーション🍀」

だったのですが。。。

H様の場合は冷えて血流が悪くなっていて、足裏も全体的に固くなってしまっていました。

そう。

固くなると痛みが出やすいんですよね😅

なので、足裏が柔らかくほぐれるまでは

「いたた〜！痛い〜！」

を連発されていました。

でも足つぼが終わると

「身体が軽くなってる！」

「肩こりの痛みも和らいでる！！」

と喜んでいただきました♡

良かった😄

施術後にセルフケア方法をお伝えすると

「これからも元気でいたいので、家でも続けてみます！」

と答えてくださったH様。

続けていくと絶対良い変化ありますよ。

頑張ってくださいね！

この度は貴重なお声、ありがとうございました😊🙏

3月末までモニター様募集中です。

「不調を整えてみたい」という方いらっしゃったらLINEからご予約承ります。

一緒に頑張りましょう！

こんばんは🌛

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

更年期になると

「最近ズボンがきつくなったかも。」

「昔より体重が落ちにくくなった(泣)」

なんてことが起こってませんか？

 私も体重落ちにくくなってきてます🤣

更年期になると、食生活や運動量がこれまでと変わらなくても太りやすくなります。

これは女性ホルモンの減少から基礎代謝が低下し、身体に脂肪がつきやすくなってしまうため😥

そして、女性ホルモンの減少で自律神経が乱れるとイライラしやすくなり、食欲が止まらなくなってしまうことも。。。

更年期太りを防ぐには、基礎代謝を良くする身体のケアと、気持ちを安定させる心のケアの両方が必要なんです。

そこでおすすめのセルフケアを5つご紹介します。

その①　バランスの良い食事

摂取カロリーを抑えるのではなくて、栄養の質とバランスを考えた食事が大事。

脂質や糖質は控えめにして、筋肉をつくるタンパク質やビタミンを積極的に摂りましょう。

その②　よく噛む

よく噛むことで満腹サインが伝わりやすくなります。

また、噛むことででる脳内物質の働きで、内臓脂肪の分解が促進されやすくなります。

その③　運動の継続

無理なく続けられる軽い運動を日常に取り入れて、代謝を高めましょう。

ウォーキングやジョギング、ストレッチやヨガ等がおすすめ。

運動後は気持ちもスッキリします♪

その④　足つぼ

足裏には全身の反射区が集中していて、足つぼを続けると、下がった代謝を上げることができます。

毎日じゃなくても自分のペースで続けてみてくださいね。

その⑤　イライラした時は紙に書く

まず今の気持ちや状況を紙に書き出すと、それだけで気持ちも整理されてスッキリしてきます。

いかがでしょうか？

今の私の課題はイライラした時、ついつい甘い物に手が伸びてしまうこと。

ですが、甘い物を食べると血糖値が乱高下して更にイライラのループに(泣)

紙に書いたり運動したりして気分転換頑張りたいと思います。

更年期も元気に綺麗で過ごしたいですね♡

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊

こんばんは🌛

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

足つぼを始めたきっかけは産後の体調不良からでした。

身体がだるい。

手湿疹が治らない。

花粉症で目がかゆくて、瞼はただれる。

眠りが浅い。

ホットフラッシュと寝汗がとまらない。

ひどい腰痛が治らない。

関節痛が治らない。

振り返るとホルモンバランスが崩れて、自律神経も大きく乱れて身体の機能が低下していたんだと思います。

毎日がしんどい。

家事も満足にできない。

自分の身体の痛みや不安感、不調ばかり考えてしまって、子供のお世話も楽しめない。。。

そんな毎日を送っていましたが、足つぼと出会ってから少しずつ心と体に変化が起きてきました。

3ヶ月経つ頃には全ての不調が殆ど気にならないレベルに✨

足つぼには本当に感謝です😊🙏

でもね。

正直にぶっちゃけると、

足つぼって本気でやると痛い(部分的に)。

でも本気でやらないと効果半減。

なので、本気でゴリゴリやるんだけれど、自分でやるのは手が疲れる。

だから、元々面倒くさがりな私は、自分の体調がよくなったら足つぼやらなくなるだろうって思ってました（笑）

でも、結局今も続けてる。

なぜかと言うと、

「もうあの時の身体には戻りたくない。」

「これからくる年齢の波に飲み込まれないように。」

「自分を大切にするために。」

「笑顔で楽しく毎日を過ごしたい。」

からです。

そして資格をとってサロンでご提供したいと思ったのは、『足つぼ』に大きな可能性を見出せたから。

もっとたくさんの人の不調を軽減することができるはず！

不調がなくなれば、もっと毎日が過ごしやすくなることを体感してほしい。

妊活さんにも身体を整えるのにいい仕事する！

私のように不安と焦りばかりの妊活ライフを送ってほしくないな。

そんな想いでサロンをやっています😊

足つぼはコツコツ続けると必ず体は変わってきます。

身体が変わってくる体験て、とても楽しいものです♪

変わりたい方、一緒に頑張りましょう！

2026年3月末まで足つぼモニター様募集中です。

足つぼショートコース(70分)通常6,000円→4,000円

足つぼレギュラーコース(90分)通常8,000円→6,000円

お申込みはLINEからお願いします🙏

お友だち登録で1000円OFFクーポンプレゼント🎁

こんばんは🌛

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

妊活って何から始めればいいのかな？

と不安に思うことはありませんか？

 私もよくわからないまま、何年も過ごしていました。

今妊活中なのであれば、まずは『卵子の質を高める』ということを意識して過ごしてほしいと思います😊

よく「何を食べたらいいですか？」と聞かれますが、まずは体に悪いものをやめることの方が大切です！

とにかく一番真っ先にやめてほしいものはトランス脂肪酸！

なにそれ？と思われたでしょうか。。。笑

具体的にあげると

マーガリンとか

お菓子や菓子パンに使われるショートニング、

ジャンクフードに使われる植物油など。

このトランプ脂肪酸、又の名を『食べられるプラスチック』と言います😱

プラスチックと構造分子が似ていることからそう呼ばれているらしいのですが、トランス脂肪酸を食べていると私たちの体の細胞膜も硬くなってしまうそう(！)

細胞膜が硬くなると、せっかく運ばれてきた栄養も吸収しづらくなってしまいます。

そうすると卵子にも栄養が行き渡らず、質の悪い卵子に。。。

トランス脂肪酸は海外ではとても危険視されています。

 ＷＨＯ（世界保健機関）は２０１８年５月、全加盟国の食卓からトランス脂肪酸を排除するよう呼びかけるガイドを発表しています。

そしてＷＨＯは、トランス脂肪酸の摂取が心血管疾患、糖尿病、肥満、不妊などに関連する健康問題を引き起こす可能性があることを指摘しています。

日本は、何故こんなに容認されてしまったままなのか謎ですが。。。

 まずは体に悪いものをいれるのをやめる。

それだけで、卵子の質は上がっていきます！

体質改善したい全ての人も、まずはトランス脂肪酸を多く摂取していないか見直してみてくださいね。

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊

 2026年3月末まで足つぼモニター様募集中です。

足つぼショートコース(70分)通常6,000円→4,000円

足つぼレギュラーコース(90分)通常8,000円→6,000円

お申込みはLINEからお願いします🙏

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