yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

年末年始はご馳走続きで胃腸がお疲れ気味の方も多いのではないでしょうか。

私も控えめにしようと思っていたのですが、色んな物を少しずついただいていたら、結局それなりに食べてしまっていました（汗）

お正月って色んなお料理がたくさん並ぶから、なかなかセーブするのが難しい。

とはいえ三が日も終わったのでここらでお正月太り＆胃腸の疲れをリセットさせていきましょう。

やり方はとても簡単！

まず冷たい物、生もの、甘い物はやめること。

そして毎食『腹七分目』で食事を終えること。

腹八分目じゃなくて、腹七分目がポイントです。

だからちょっと物足りないなぁ〜というあたりでごちそうさまをすることになります。

食べ過ぎ・飲み過ぎで弱った胃腸を回復させるには「休ませる」ことが一番効率的！

そして一口30〜50回くらいよく噛んで食べましょう。

たったそれだけのことですが、ダイエットにもなるし胃腸の回復にも繋がります。

変に運動を頑張ったり、◯◯制限ダイエットなんていうものはしなくて大丈夫です。

最初は物足りなくて空腹感を覚えるかもしれませんが、慣れてしまえばとてもお手軽で実践しやすいダイエット＆養生方法です✨

皆様が健やかに過ごせますように。

今日も最後までお読みいただいてありがとうございました。

言葉には『言霊』という見えない力が宿っていて、どんな言葉を使うかで良い波動や悪い波動を発しているという話、きいたことありますか？

例えば、毎日お花に「きれいだね」「ありがとう」と声をかけると、その植物は元気に育ってきれいな花を咲かせるとか。

一方で、悪い言葉をかけた植物はすぐに枯れてしまうそうです。

同じような実験で、良い言葉をかけた雪はきれいな結晶の形になるけれど、悪い言葉をかけた雪は崩れた形になったそうです。

ということは、私達が毎日発している言葉を意識して良い言葉を増やせば、自分はもちろん、周りの人達にも良い影響があるということです♪

良い言葉としておすすめなのは

『嬉しい、楽しい、ありがとう』

言ってるそばから元気でウキウキした気持ちになれます☺️

まずは小さなことでも「ありがとう」と伝えるようにしてみてください。

あなた自身もハッピーな気持ちになれるし、言われた人もとても嬉しい気持ちになれます。

積み重ねることで段々良い人間関係が広がっていきます🍀

これだけでも良い影響が起こりますが、もっと自分を元気に楽しくしてあげたいという方は、是非「思考の声」にも言霊を取り入れてみてください。

声にはださなくても人間は「思考」で1日6万回も頭の中で喋っているそうです。

それも殆どがネガティブな言葉だとか（汗）

私もこの前焦ってしまった時、頭の中で「もう嫌だ〜」って泣き言を言ってることに気が付きました！

慌てて、「大丈夫！」「楽勝！」ってプラスの言葉を使い直しましたが（笑）

 まずは時間がある時に「嬉しい、楽しい、ありがとう」と心の中で呟いてみてください。

それだけでも思考がプラスの方向に向かいます。

生理痛は個人差が大きくて、寝込んでしまう程重い方もいらっしゃれば、殆ど不調なく過ごせるくらい軽い方もいらっしゃいます。

皆さんはいかがでしょうか？

私の場合は、最近は殆ど生理痛がなく快適に過ごせていましたが、ストレスが続くと生理痛がきつく出る傾向があるようです。

そして、近頃ストレスがかかることがあって、今回は生理痛がきつくでました（泣）

生理痛は下腹部痛と頭痛があるのですが、特に頭痛がズキンズキンと痛み続けるので本当に辛いです😢

これまでの経験則で、血行をよくすると少し痛みが和らぐようです。

お風呂に入って身体を温めてみたり、首や肩をマッサージしたりストレッチしたり。。。

だけど、一時的に和らぐだけで、基本的には一晩しっかり眠るまで頭痛はとれません。

ところがこの前、あることをしたら一晩休まなくてもこの頭痛が治まったんです！

何をしたかというと足ツボマット✨

20分程踏み続けると全身ぽかぽかしてスッキリしました♪

頭痛もすーっとひいて、全身のぽかぽかが収まったあとも頭痛は無いままでした。

 日頃から足ツボケアをすることは勿論オススメですが、生理痛時のケアにもオススメします😊

明けましておめでとうございます!

今年もよろしくお願いします😊

 皆さんは今年の目標、もう決まりましたか？

私は「行動」を意識して過ごしたいなと思っています。

昨年は色々考える事が多い1年になりました。

その分、動けていなかったんですね。

だから今年は自分のために、周りのために、サロンのために、たくさん行動できたらいいなと考えています☺️

ところで、お正月はご馳走続きで食べ過ぎているという方も多いのではないでしょうか？

健康と美容のためには腹八分目がいいと言われていますが、イベント続きだとついつい食べ過ぎてしまいますよね（笑）

そんな時は1食だけ断食するかスープ等にすると胃腸を休ませることができます。

特にお正月が終わっても新年会等、イベント続くよという方は、こまめにプチ断食等して胃腸の回復促してあげてくださいね。

今年も皆様にとってよい一年でありますように。

今年も今日で最後の日になりました。

お疲れ様でした。

皆様にとってどんな1年だったでしょう？

私にとっては急に体調を崩し、サロンをお休みすることになり、リニューアルオープンが先延ばしになる等、トラブル続きのなかなか大変な1年でした。

だけど、ゆっくり心と体を休める時間ができたこと、そして改めて健康であることの大切さを実感できたこと、そんな中でサロン再開への想いを温めることができたこと、それは私にとって意味があったのだと思います。

元気でいられることってありがたい。

普通に生活できることってありがたい。

これでお仕事もできたら本当にありがたいな。

サロンの仕事を通してたくさんのお客様の『元気』を後押しできたら最高に幸せだな！

そんな風に『ありがたい』と『幸せ』をたくさん実感できるようになったのは、この1年でしんどかったことを乗り越えたからだと思います。

さて、サロンは1/7（水）より再開いたします。

定休日：日、祝(その他不定休)

時間：9:30〜17:00

メニューは、ヘッドスパ、アロマトリートメント、よもぎ蒸し、小顔矯正となります。

足つぼメニューについては、もうしばらくお待ちください。

講座修了後、モニター募集を経てメニューへ加えていきますので、お楽しみに😊

それでは皆様もどうぞよいお年をお迎えください✨