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フワフワする目眩。どうしたらいい！？
こんばんは🌙
3月になりましたね。
本格的な春がもうすぐそこまで来ています♪
春はめまいやふらつきが出てきやすい季節になります。
私の周りにもめまいやふらつきの症状で悩まれている方がちらほらいらっしゃいます。
皆様は大丈夫でしょうか？
そして「春」という季節柄だけじゃなく、更年期にも目眩はよく見られる症状です。
更年期の目眩はフワフワとした浮遊感が特徴で、耳鳴りや体のだるさを伴うこともあります。
何故更年期にめまいが起こりやすくなるのかというと、女性ホルモンの低下から起こる自律神経の乱れが原因です。
過労やストレス、睡眠不足等が発症のきっかけになる場合が多いそうです。
セルフケアはとにかく休養！です。
□睡眠とリラックス
□耳のマッサージ
□足指の第3指と第4指をよく揉む
春先は不調のでやすい季節なので、ゆっくり一息つく時間をとって、無理せず過ごしてくださいね。
今日も読んでいただき、ありがとうございました😊
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夫の貧血、めまい。。。経過報告
こんばんは🌙
前にブログで少しだけお話してましたが、夫は昔から貧血気味で、1月半ばくらいからふら〜っと血の気が引くことが出てきたそうです。
急に血の気が引くと怖いですよね。
夫も私も心配してましたが、病院に行ってもめまい止の薬を処方されて終わり。
原因がなんなのかとか、全く調べてくれなかったそうです。
私は他の病院に行くことを提案しましたが、夫はもう少し考えてみる、と言ったまま動かず。
心配しながら様子をみていましたが。。。
夫も動こうとしません。
心配してばかりでもしょうがない、私にできることをやろう！と思い、夫の足つぼを始めることにしました。
2〜3日に1回のペースで足つぼし始めて、大体1ヶ月が経ちます。
体質改善に3ヶ月くらいはかかるだろうなと思いながら、
「最近もまだやっぱり血の気が引いたりする？」
と聞いてみると
「いや、ちょっとマシになってきた。
まだ血の気が引く時もあるけど少なくなってきた。」
とのこと！
まだ完全ではないけど、少しでも改善してきたのは物凄く嬉しい😄
足つぼしかやっていないので、足つぼの良い効果がでたのだと信じています！
これからも足つぼ続けるぞ〜！
同じように体の不調や痛みでお悩みの方にも、足つぼ是非試してほしいです。
あなたの身体が健康不安から解き放たれて、元気に心地よく過ごせるようになりますように。
今日も読んでいただき、ありがとうございます😊
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更年期太り！？今日から体質改善ダイエット始めます
こんばんは🌙
暖かい日が続いていますが、皆様は元気に過ごされているでしょうか？
暖かくなってくるとどんどん薄着になってきます。
体型も気になってくる季節ですよね(汗)
実は少し前から
「ズボンがきついかも？」
と感じていたんですが、久しぶりに体重計に乗ってみると、2キロも増量していました！
ショック！
そして今朝、3歳児の子どもからも
「かーちゃん、太った？」
とズバリと言われてしまいました💦
またまたショック！！
更年期になると、代謝が落ちるので食事量や運動量が変わっていなくても体重が増えやすくなります。
わかっちゃいるけど、何も対策せずに過ごしてしまっていました。。。
今日から春に向けてダイエットを始めます！
まず週2日はよもぎ蒸し。
体内の老廃物が排出されやすい状態へと身体を整えます。
そして足つぼ。
代謝に関わる反射区をグリグリやるのと、デトックスに関わる反射区もグリグリやっていきます。
あとはもちろん食事と運動も。
食事内容は大幅に変えずに腹八分目でストップ。
間食に洋菓子を食べることが多かったので、これからはナッツとドライフルーツに置き換え。
(急に無しにすると我慢できなくなりそうなので（汗）)
週3〜5日はウォーキング。
でもこれは以前からしていたことなので、そのまま継続ということで。
目標は3カ月でマイナス2キロ✨
若い時のようにすぐには体重落ちないのでね。
ゆっくりペースで頑張ります。
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これやってみて！更年期症状を軽減する方法
こんばんは🌙
40代後半になると様々な更年期症状が出てきます。
皆さんも何か気になる症状ありますか？
私はちょうど更年期の入り口にたったところですが、産後でホルモンバランスが崩れた時に
□ホットフラッシュ
□寝汗
□肌の乾燥
□関節痛
□腰痛
等の症状に苦しみました。
〇の母や生薬系のサプリ等も試しましたが、私の場合はどれも身体に合わずに副作用が出てしまったので中断（汗）
しばらくしてエクオールのサプリを知り、飲み始めてから少しずつ不快な症状は治まっていきました。
今はセルフケアに運動と足つぼを取り入れて、サプリは飲んでいませんが、不快な症状もなく穏やかに過ごせています😊
さて、このやっかいな更年期症状。
女性ホルモンの減少に伴って自律神経が乱れてしまうことが原因です。
今日は症状を軽減するためのセルフケアを6つお伝えします。
その① 十分な睡眠
しっかり眠ることで身体の疲労物質を排出して、回復させてことができます。
7時間の睡眠を確保できるように心掛けましょう。
その② ストレスをためない
ストレスがたまると心身に悪影響があることがわかっています。
誰かと話したり、運動で身体を動かしたりして、リフレッシュを心掛けましょう。
その③ バランスの良い食事
脂質や糖質は控えめに、タンパク質やビタミン、ミネラルを積極的に摂るように心掛けましょう。
その④下腹部を冷やさない
卵巣や子宮が冷えるとホルモンバランスが崩れやすくなります。
腹巻やカイロを貼る等、温めることが大事。
その⑤ 規則正しい生活
生活のリズムを整えると自律神経も整いやすくなります。
その⑥ 楽しめる趣味を持つ
女性ホルモンの減少とともにやる気や意欲も低下しやすくなります。
趣味を見つけて楽しむ時間を大切に過ごしましょう。
いかがでしょうか？
できてないかも？というところはありましたか？
毎日の生活に少しのゆとりと労りの気持ちをもって過ごせるといいですね。
時間が取れる方、更年期症状を早く改善したい方には、運動と足つぼもおすすめですよ🍀
皆様が心地よく毎日を過ごせますように。
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高齢出産×不妊治療で出産した私が、妊活中の方におすすめしたいこと5選
こんばんは🌙
私は不妊治療を経て、41歳の時に出産しました。
不妊治療中は順調にいくことばかりではなかったので、
「どうしたら授かるんだろう」
「もう年齢的に難しいのかもしれない」
と、不安に悩まされる毎日。。。
自分との戦いでした。
そんな私が振り返ってみて、ここに気をつけていたらもう少し早く良い結果が得られたかも、と思うことをお伝えしたいと思います。
それは
『身体の血流を良くすること』
です。
血流を良くするためにはいくつか方法がありますが、今日は5つおすすめの方法をお伝えします。
その① 運動
最初は軽くウォーキングを15分くらいから始めてみてもいいと思います。
気分もスッキリするので、私のように不安やクヨクヨしやすい方にはおすすめです✨
その② 血を増やす食べ物
血が足りない人も血流が悪くなります。
タンパク質や鉄分を積極的に食べるように心がけてみてください。
その③ 湯舟につかる
シャワーだけで済ませてしまうと身体の深部まで温まりません。
身体を温めるためでも、質のよい睡眠をとるためにも湯舟に浸かる習慣をつけましょう。
その④ ストレスをためない
私の場合は、ネガティブな思考がストレスを多く作り出し、血流を悪くしていたと思います。
妊活中&不妊治療中の皆様は、どうか楽しみを見つけて不安を手放して過ごしてくださいね。
その⑤ 足つぼをする
足つぼをすると下半身に溜まった血が、全身に戻っていきます。
すると全身ぽかぽかに。
子宮や卵巣、脳を刺激してホルモンを整えられるのもおすすめポイントです。
いかがでしょうか？
できそうなことや、気になることから始めてみてくださいね😊
妊活&不妊治療って、いつまで頑張ればゴールが見えるかはわからないものだから不安になりやすいですよね。
どうか人と比べずに、自分を責めずに、取り組んでほしいと思います。
あなたの望む未来が叶いますように。
今日も読んでいただき、ありがとうございます😊
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