yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

足ツボのセルフケアを始めてから、ご飯が美味しくなりました😊

胃腸が元気になってきたんでしょうね。

お腹がすく感覚がしっかり出てきて、ご飯をモリモリ食べれちゃうんです。

でもちょっと食べ過ぎかも（笑）

そんな私ですが、足ツボを学び始めて先生に指摘されたのが、膵臓と膀胱に負担がかかっているということ。

ドキっとしました（汗）

多分、甘い物が好きなので膵臓に負担がかかりやすいのかもなぁと思ったのと、膀胱は産後から頻尿気味になったんですよね。

今はその2箇所を重点的にセルフケアをしています。

痛いんですけど、ちょっとずつ良くなっていくと思うと楽しくてしょうがありません♪

まだしばらくかかると思いますが、硬さがとれて痛みがなくなるまで、しっかりセルフケア続けようと思います。

良くなるまでにどれだけの日数かかるのかというのも、また後日皆さんにお知らせできたらいいなと思っています。

今日も読んでいただき、ありがとうございました😊

更年期に入ると代謝が下がったりホルモンバランスのせいで太りやすくなる場合があります。

ダイエットしてもなかなか痩せにくい。。。

「どうしたらいいんだろう」と嘆いている方に朗報です！

厳しいダイエットをして痩せるのはやめましょう。

なぜなら、更年期はぽっちゃりの方が健康的に過ごしやすいからです。

どういうことかというと、更年期は女性ホルモンが減少していくのですが、その過程で様々な更年期症状が現れ、更年期障害に悩まされることになります。

しかし、脂肪組織から分泌されるレプチンには、女性ホルモンのエストロゲンの生産を促す効果があり、脂肪が多い方がレプチンもたくさん分泌されるんです。

ということは、脂肪が多い方が女性ホルモンをたくさん分泌できるということになります。

実際に、痩せている人よりぽっちゃりさんの方が更年期障害が少ない傾向にあるようです。

体脂肪率25〜30％くらいでちょうど良いようですよ♪

更年期は少し太っても「大丈夫」と開き直って、おおらかに過ごしたいですね🍀

今日も読んでいただき、ありがとうございました😊

毎月、生理痛がひどいと辛いですよね。。。

私自身はそれほど生理痛は酷くない方だったのですが、30代半ばを過ぎたくらいから頭痛や吐き気、下腹部痛で悩まされるように。。。

特に運動不足とストレスが重なることで生理痛が酷くなっていました。

生理痛の原因は、血液の滞りや冷えによって起こります。

そして月経中は子宮に血液が集まりがち。

その分、ほかの部位にまで血液が行き届かずに冷えてしまい、痛みが起こるというしくみです。

 女性の場合は、血液が不足しているために血流が悪くなっている可能性も高いです。

そこで、生理痛が重い人に試してほしいのは「タンパク質をしっかり食べる」ということ。

血液を作るためにはタンパク質が必須です。

普段からタンパク質を多く摂るように気をつけてみてください。

肉類や魚類、卵、豆類等、様々な食材から積極的に食べるようにしましょう。

もちろん足ツボの子宮の反射区(かかと部分)をしっかり揉みほぐすのもおすすめです♪

今日も読んでいただき、ありがとうございました😊

先日、足つぼ講座2回目に行ってきました。

まずはセルフケアの復習と、足つぼマットやG棒というセルフケアグッズの使い方を教わりました。

足つぼマットはやっぱり痛いですね～

足裏の深く奥までぐい〜っと突き刺さる感じがします（汗）

でもセルフケアをした後は体もぽかぽか、スッキリしました！

続いて午後からは対面施術を学びました。

対面施術、やっぱり面白いです♪

まず先生に足の施術をしてもらって覚えるのですが、施術してもらうと本当に気持ちいい〜😊

もちろん痛いところもありますが（汗）

でもね。

痛さが足つぼマットやセルフケアでのグリグリ棒でやるのとは違って、心地よい痛気持ち良さなんです。

終わった後は体もふわ～っと軽くなって眠気も。。。

足つぼの素晴らしい点はセルフケアしやすいことだと思いますが、施術してもらう気持ちよさを知ると通いたくなるのわかるなぁと思いました。

今回もたくさん学んだので次回までに自宅練習頑張ります。

今日も読んでいただき、ありがとうございました😊

私は若い頃から自然療法とかセルフケアに興味があって、漢方やアーユルヴェーダ等を学んできました。

若い頃は知識を学ぶことがただただ楽しくて、実生活ではなかなか実践できていませんでした（汗）

正直、そこまで自分の不調ってなかったから、コツコツと実践することに熱意を見いだせなかったんですよね。

でも年齢を重ねて、少しずつ不調が出てきたり、大きく体調を崩すことも経験したり。。。

そんな今は、今まで学んできたことを改めて大事に取り組んでいきたいなと感じています。

どんな病気も不調も、まずは身体が本来持っている自然治癒力を取り戻すことが大事だと思います。

健康な元の状態に戻すまでには少し時間がかかる場合もあるけど、コツコツやっていくことで必ず少しずつ変化が現れます。

足つぼは数ある自然療法の中でも効果を実感しやすいものの1つだと思って取り組んでいます😊

それから、大きな不調を経験して思ったことは、メンタルをどのように保つかも大事だなということ。

大きな不調や病気を経験した方は、自分の体に自信がなくなることがあると思います。

でも、不安だ、心配だ、とそこにばかり意識が集中してしまうとストレスになり、結果的に体に良くない影響を与えてしまいます。

だからサロンでもブログでも、身体を整える方法も、メンタルを前向きに整える考え方も、両方大事にしながら発信していきたいと思っています。

今日も読んでいただき、ありがとうございました😊