yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

こんにちは😊

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

「朝起きたばかりなのに、もう肩が重い…」

そんなお悩みはありませんか？

実は40代を過ぎると、朝から身体が重かったり肩がだるかったり、というのはよくあることなんです。

本来、睡眠は身体を休めて疲れを回復する時間です。

それなのに朝から肩が重い場合は、身体に疲れが蓄積している可能性があります。

朝から肩が重くなる主な原因

① 睡眠中も身体が緊張している

仕事や家事、育児などで忙しい毎日を過ごしていると、寝ている間も身体がリラックスできず、首や肩に力が入り続けることがあります。

すると、朝起きても疲れが取れにくく、肩の重さにつながります。

② 長時間のスマホやパソコン作業

スマホを見る時間が長いと、頭が前に出た姿勢になり、首や肩に大きな負担がかかります。

その状態が続くことで、筋肉が硬くなり、朝から肩の重さを感じやすくなります。

③ 血行が滞っている

運動不足や冷えによって血流が悪くなると、老廃物が溜まりやすくなります。

肩まわりの巡りが悪くなることで、重だるさや疲労感を感じることがあります。

朝の肩の重さを和らげるためにできること

・起きたら大きく深呼吸をする

・肩甲骨をゆっくり動かす

・湯船に浸かって身体を温める

・同じ姿勢を長時間続けないようにする

日頃から少しずつ身体をほぐす習慣を作ることが大切です。

頑張りすぎている身体をいたわる時間も大切です

肩だけを強く揉んでも、一時的に楽になるだけの場合があります。

首・肩・肩甲骨まわりだけでなく、全身の巡りを整えることで、身体が軽く感じられることもあります。

毎日頑張っているからこそ、不調を我慢しすぎず、身体を休める時間を作ってあげてくださいね😊