yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

こんにちは😊

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

朝晩の空気が少しずつ涼しくなり、秋の気配を感じるようになってきましたね。

過ごしやすくなって嬉しい反面、この時期は

「なんとなく身体が重い」

「朝晩の気温差で疲れやすい」

「肩や首がこりやすくなった」

「夏の疲れが残っている気がする」

など、身体の変化を感じる方も少なくありません。

夏の間は暑さや冷房、睡眠不足などで、知らないうちに身体に負担がかかっています。

秋を気持ちよく迎えるためにも、今の時期は無理に頑張るより、少しずつ身体を整えていくのがおすすめです。

まずは「朝晩の冷え」に気をつける

日中はまだ暑くても、朝晩は思った以上に涼しくなることがあります。

特に首・お腹・足首などは冷やしすぎないように、薄手の羽織りものや靴下などで調整してみましょう。

冷房も「もう秋だから」と急にやめるのではなく、その日の気温に合わせて無理なく調整するのがおすすめです。

夏の疲れを残さないために、しっかり休む

季節が変わると、「そろそろ運動しなきゃ」「家のことを頑張らなきゃ」と思うこともありますよね。

でも、夏の疲れが残っているときは、頑張りすぎないことも大切です。

ウォーキングや軽いストレッチなど、気持ちよく身体を動かせることから少しずつ。

「疲れたら休む」くらいの余白を残しておくと、身体もゆっくり秋モードへ切り替わっていきます。

温かいものを少しずつ取り入れる

冷たい飲み物や食べ物が多かった夏から、少しずつ温かい食事へ。

お味噌汁やスープ、温かいお茶などを取り入れるだけでも、ほっとする時間になります。

食事も「身体に良いものを頑張って食べる」というより、旬の野菜や温かいものを楽しみながら、腹八分目を意識するくらいで十分です。

秋は「ゆるめる時間」も大切に

季節の変わり目は、身体だけでなく気持ちも揺らぎやすいもの。

忙しい毎日の中でも、ほんの少し自分のための時間を作ってみてください。

好きな香りを楽しむ。

ゆっくりお風呂に入る。

温かい飲み物を飲みながらひと息つく。

何もせずぼーっとする。

そんな小さな「休む時間」が、夏の疲れを手放すきっかけになることもあります。

秋は、夏に頑張った身体をいたわりながら、少しずつ心身を整えていく季節。

「もっと頑張らなきゃ」ではなく、

「今日はちょっとゆっくりしよう」

そんなふうに、自分の身体の声を聞きながら過ごしてみてくださいね。

当サロンでも、季節の変わり目に感じやすい肩や首のこり、身体の重だるさ、むくみなどをゆっくりほぐしながら、心までほっとできる時間をお過ごしいただけます。

夏の疲れをリセットして、軽やかな秋を迎えませんか？