yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

 何か心配事や不安な事があると、そのことばかり考えてブルーな気持ちで過ごす時間が長くなっていませんか？ 

ある程度はしょうがないと思いますが、そればかり考えていると、今度はそれが原因で体調を崩してしまうことがあります。

ある程度考えたら、気分転換をして楽しいことに意識を向けることってとても大事です。

ただ、その人の性格によっては気持ちの切り換えが上手くできない人もいます。

実は私も少し苦手な方です😥

不安や心配事の根本原因がなくならないとなかなか安心できないというか（汗）

そんな私でも不安な気持ちを切り替えられた方法があります。

それは『感謝』に意識を向けること✨

感謝には、ストレス軽減、幸福感や自己肯定感の向上、免疫力アップなど、心身に多くの良い効果があります。

そして、感謝を伝える習慣は、脳の活性化や人間関係の改善にも繋がり、人生の満足度を高めることが科学的に証明されているのです。

不安や心配が多い人は、物事のネガティブな部分により集中してしまう癖があります。

でも視野を広げてみると、以前より良くなった部分や、今の状態でもありがたいと思える部分が、1つや2つはみつかるもの。

そのポジティブな面に意識を向けて感謝してみるのです。

私はこの方法で、以前より不安や悩み、焦り等ネガティブなストレスが減りました。

気持ちの切り換えが苦手な方は、是非この方法を試してみてくださいね♪

いつも色々考えすぎてしまったり、悩んでばかりというあなた。

それは自分の性格だからしょうがないと思っていませんか？

それはあなたが行動せずに頭の中でばかりぐるぐる考え過ぎているからかもしれません。

人間て不思議なもので、心配や不安が生じた時に「何かしら行動を起こす」と不安が少しずつ軽減していくようにできています。

例えば

・不安や心配事を紙に書きだす

・解決策を調べてみる

・誰かに相談する

等など。

頭の中で悶々と考え続けるよりは、自分の頭の外へアウトプットした方が良いのです。

そして書き出したり、相談することで、自分の悩みを客観視することができ、解決策を調べたりアドバイスをもらえたりすることができます。

後は自分のできる範囲で実行してみる。

これを習慣にすると悩みすぎるということがなくなり、もっとフットワークが軽くなります♪

悩みながら過ごす時間は勿体ないですよね。

大切な人生の時間を楽しみながらすごせたら素敵ですね✨

人の思考って不思議ですが、同じ出来事でもどう考えるかによって気持ちが変わります。

「やらなくてはいけない」と考えると義務感が生じて面倒になり、身体も緊張してしまいます💦

でも、「◯◯しよう！」とポジティブに変換すると、脳内にドーパミンが分泌されてやる気もアップするものなんです。

最初は思考の癖があるので、やらなくてはいけない、できそうにない等、ネガティブな言葉がでてきやすいかもしれません。

でもその都度ポジティブに変換していくと、いつの間にかそれが癖になってポジティブ思考が出来上がります♪

時間はかかりますが、やればやるほど前向きになれるので是非挑戦してみてください。

ポジティブ変換の例を書きますので、参考にしてみてくださいね。

・できそうにない→できたらすごい！

・難しそう→意外とできるかも！

・めんどくさい→少しだけやってみよう！

・不安→なんとかなる！

・どうなるかわからない→よくなりそう！

 他にも「楽しそう」「おもしろそう」等も使うと気持ちが上向きになりますよ。

是非楽しみながらチャレンジしてみてかださいね✨

体に良いことも無理して制限しているとストレスを感じます。

これではせっかくの努力も効果半減。

そこでたまにはストレス発散に暴飲暴食してみるのもありです♪

3週間に一度くらいなら問題ないと言われています。

(もちろん、その時の自分の体の調子をみながら調節することは必要ですが)

大事なことはいかに自分の気持ちを満足させてあげられるか。

私も昔は、ダイエットのためにお菓子を我慢して、ご飯も腹八分目を実践していたことがありました。

でも我慢している反動でストレスが溜まり、余計に食べ過ぎることが増えてしまい。。。

体重も増えやすくなってしまいました😥

今はお菓子も我慢しない程度に食べていますが、その方が反動もないので体重も安定しています。

たまに暴飲暴食してスッキリするのもありです！

たまにガス抜きをして、また自分のペースでやれることを続けましょう。

あまり厳しい制限をつけて我慢し続けると、脳が疲弊して食欲が暴走してとまらなくなってしまいますよ。

一番いいのはストレスなく続けられることをコツコツ積み重ねること。

ストレスがかかることは早めにやめるのが吉です😊

サロンでは施術前に必ず少しお時間をいただいてカウンセリングを行います。

私がカウンセリングで大切にしていることは2つ。

1つ目は、お客様のお悩みをじっくり伺うということ。

特に不定愁訴の多いお客様はたくさんの痛みや辛さ、不便さ、不満などを内側に溜めていらっしゃいます。

そのもやもやしたものを話すことで、それだけでも少し気分が軽くなります。

もちろん、お悩みによって施術をどのように組み立てるのか考えるためにも必要なのですが、私はそれ以上に心の中に溜まったストレスを少しでも軽くすることが重要だと思っています。

2つ目は、明るい未来(どんな状態になりたいか)をイメージしてもらうことです。

体に不調があると、意識は痛みや辛さ等に向きやすく、ネガティブな気持ちに偏りやすくなります。

ネガティブな気持ちのまま過ごしていると、体は気持ちに引っ張られてしまうのでなかなか改善スピードが上がりません。

改善スピードの早い人というのは、

「自分の体はよくなる」

「よくなったら◯◯に挑戦したいな」

等、自分の体がよくなることは当たり前で、更にその先の明るい未来をよくイメージしています。

どんな思考で普段過ごしているのかということは、体の健康を左右するだけでなく、生き方にダイレクトにつながりますので人生を変えてしまう威力があります。

カウンセリングでは具体的にどんな明るい未来を望むかイメージしてもらい、お客様の望む方へ意識が向かうようにサポートさせていただきます。

そして日頃からその明るいイメージを持って過ごしていただけることを願います☺️