yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

言葉には『言霊』という見えない力が宿っていて、どんな言葉を使うかで良い波動や悪い波動を発しているという話、きいたことありますか？

例えば、毎日お花に「きれいだね」「ありがとう」と声をかけると、その植物は元気に育ってきれいな花を咲かせるとか。

一方で、悪い言葉をかけた植物はすぐに枯れてしまうそうです。

同じような実験で、良い言葉をかけた雪はきれいな結晶の形になるけれど、悪い言葉をかけた雪は崩れた形になったそうです。

ということは、私達が毎日発している言葉を意識して良い言葉を増やせば、自分はもちろん、周りの人達にも良い影響があるということです♪

良い言葉としておすすめなのは

『嬉しい、楽しい、ありがとう』

言ってるそばから元気でウキウキした気持ちになれます☺️

まずは小さなことでも「ありがとう」と伝えるようにしてみてください。

あなた自身もハッピーな気持ちになれるし、言われた人もとても嬉しい気持ちになれます。

積み重ねることで段々良い人間関係が広がっていきます🍀

これだけでも良い影響が起こりますが、もっと自分を元気に楽しくしてあげたいという方は、是非「思考の声」にも言霊を取り入れてみてください。

声にはださなくても人間は「思考」で1日6万回も頭の中で喋っているそうです。

それも殆どがネガティブな言葉だとか（汗）

私もこの前焦ってしまった時、頭の中で「もう嫌だ〜」って泣き言を言ってることに気が付きました！

慌てて、「大丈夫！」「楽勝！」ってプラスの言葉を使い直しましたが（笑）

 まずは時間がある時に「嬉しい、楽しい、ありがとう」と心の中で呟いてみてください。

それだけでも思考がプラスの方向に向かいます。

 何か心配事や不安な事があると、そのことばかり考えてブルーな気持ちで過ごす時間が長くなっていませんか？ 

ある程度はしょうがないと思いますが、そればかり考えていると、今度はそれが原因で体調を崩してしまうことがあります。

ある程度考えたら、気分転換をして楽しいことに意識を向けることってとても大事です。

ただ、その人の性格によっては気持ちの切り換えが上手くできない人もいます。

実は私も少し苦手な方です😥

不安や心配事の根本原因がなくならないとなかなか安心できないというか（汗）

そんな私でも不安な気持ちを切り替えられた方法があります。

それは『感謝』に意識を向けること✨

感謝には、ストレス軽減、幸福感や自己肯定感の向上、免疫力アップなど、心身に多くの良い効果があります。

そして、感謝を伝える習慣は、脳の活性化や人間関係の改善にも繋がり、人生の満足度を高めることが科学的に証明されているのです。

不安や心配が多い人は、物事のネガティブな部分により集中してしまう癖があります。

でも視野を広げてみると、以前より良くなった部分や、今の状態でもありがたいと思える部分が、1つや2つはみつかるもの。

そのポジティブな面に意識を向けて感謝してみるのです。

私はこの方法で、以前より不安や悩み、焦り等ネガティブなストレスが減りました。

気持ちの切り換えが苦手な方は、是非この方法を試してみてくださいね♪

いつも色々考えすぎてしまったり、悩んでばかりというあなた。

それは自分の性格だからしょうがないと思っていませんか？

それはあなたが行動せずに頭の中でばかりぐるぐる考え過ぎているからかもしれません。

人間て不思議なもので、心配や不安が生じた時に「何かしら行動を起こす」と不安が少しずつ軽減していくようにできています。

例えば

・不安や心配事を紙に書きだす

・解決策を調べてみる

・誰かに相談する

等など。

頭の中で悶々と考え続けるよりは、自分の頭の外へアウトプットした方が良いのです。

そして書き出したり、相談することで、自分の悩みを客観視することができ、解決策を調べたりアドバイスをもらえたりすることができます。

後は自分のできる範囲で実行してみる。

これを習慣にすると悩みすぎるということがなくなり、もっとフットワークが軽くなります♪

悩みながら過ごす時間は勿体ないですよね。

大切な人生の時間を楽しみながらすごせたら素敵ですね✨

人の思考って不思議ですが、同じ出来事でもどう考えるかによって気持ちが変わります。

「やらなくてはいけない」と考えると義務感が生じて面倒になり、身体も緊張してしまいます💦

でも、「◯◯しよう！」とポジティブに変換すると、脳内にドーパミンが分泌されてやる気もアップするものなんです。

最初は思考の癖があるので、やらなくてはいけない、できそうにない等、ネガティブな言葉がでてきやすいかもしれません。

でもその都度ポジティブに変換していくと、いつの間にかそれが癖になってポジティブ思考が出来上がります♪

時間はかかりますが、やればやるほど前向きになれるので是非挑戦してみてください。

ポジティブ変換の例を書きますので、参考にしてみてくださいね。

・できそうにない→できたらすごい！

・難しそう→意外とできるかも！

・めんどくさい→少しだけやってみよう！

・不安→なんとかなる！

・どうなるかわからない→よくなりそう！

 他にも「楽しそう」「おもしろそう」等も使うと気持ちが上向きになりますよ。

是非楽しみながらチャレンジしてみてかださいね✨

体に良いことも無理して制限しているとストレスを感じます。

これではせっかくの努力も効果半減。

そこでたまにはストレス発散に暴飲暴食してみるのもありです♪

3週間に一度くらいなら問題ないと言われています。

(もちろん、その時の自分の体の調子をみながら調節することは必要ですが)

大事なことはいかに自分の気持ちを満足させてあげられるか。

私も昔は、ダイエットのためにお菓子を我慢して、ご飯も腹八分目を実践していたことがありました。

でも我慢している反動でストレスが溜まり、余計に食べ過ぎることが増えてしまい。。。

体重も増えやすくなってしまいました😥

今はお菓子も我慢しない程度に食べていますが、その方が反動もないので体重も安定しています。

たまに暴飲暴食してスッキリするのもありです！

たまにガス抜きをして、また自分のペースでやれることを続けましょう。

あまり厳しい制限をつけて我慢し続けると、脳が疲弊して食欲が暴走してとまらなくなってしまいますよ。

一番いいのはストレスなく続けられることをコツコツ積み重ねること。

ストレスがかかることは早めにやめるのが吉です😊