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子宮筋腫がみつかったら控えよう。筋腫が育つ食べ物3選
子宮筋腫が見つかった時、どうしていいのか分からなくなりませんか？
「病院の先生には、経過観察と言われたけど。。。」
「何か自分にできることはあるかな？」
そんな方にまず見直して欲しいのは、普段からよく食べているものは何か？ということ。
今日は子宮筋腫が見つかったら、控えるべき食べ物を3つご紹介します。
その① 砂糖、スイーツ
甘い物って美味しいですよね。
でも筋腫が育ちやすいワースト1の食べ物です。
筋腫は糖類を摂るとみるみる育っていく性質があります。
その② 主食類の炭水化物
お米、麺類、パン類。。。
大事な主食なのでもちろん食べても大丈夫ですが、食べすぎには注意しましょう。
砂糖と同じ理由で、筋腫は育っていきます。
その③ 脂質たっぷりの肉類
消化に負担がかかる脂質たっぷりの肉類は、血流を悪くしてしまいます。
血流が悪くなると筋腫は育ちやすくなります。
以上、子宮筋腫が育ちやすい食べ物3つのご紹介でした。
私も子宮筋腫がありましたが、そういえば甘い物をよく食べていました。
今も全く食べないというわけではありませんが、昔は毎日それなりの量を食べていて、更に嫌な事があった日にはどか食いをしたりしていました。
もっと早く知っていればもう少し自制できたのに、と思います。
子宮筋腫の方は、是非これらのもの意識して控えてみてくださいね。
今日も読んでいただき、ありがとうございます😊
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なかなか授からない人の特徴【3選】
こんばんは🌙
今日はバレンタインですね。
いつもはチョコレートケーキ等作るのですが、うっかり忘れていたので今回はスーパーで家族用にチョコを買ってきました（汗）
家族用なので勿論私も食べます（笑）
さて、今日はなかなか授かれないという方の特徴3つご紹介します。
私も不妊治療をしたのでわかりますが、不妊治療期間中はずっと不安と期待の連続でした。
採卵するまでにも良い卵子が採れるかな？と心配し。。。
そして採卵できても、受精卵はうまく成長してくれるかな？と不安になり。。。
その後も、胚移植もうまく着床してくれますように。とか
どうかどうか、無事に成長して生まれてきてくれますように。。。とか。。。
ずっと不安を抱えながら祈り続けていました。
妊娠は本当に授かりもので、検査で異常がなくてもなかなかうまく進まないこともあります。
逆に「妊娠は希望しない」と言っている方が妊娠したり、ということも聞きます。
こればっかりは、自分の努力だけでは何ともしがたいところです。
でも、自分にできる部分があれば、そこは頑張りたいですよね！
今日は『なかなか授かりにくい人』の特徴を3つご紹介したいと思います。
その① 血液の巡りが悪い
ホルモンは血液に乗って身体中を巡っています。
だから、血流が悪い方はホルモンバランスも整いにくい傾向にあります。
その② 冷えやすい
身体が冷えていると血流が悪くなります。
冷えている人の中には、血が足りていない貧血の人も多いです。
その③ 自律神経が乱れている
自律神経が乱れると、身体がリラックスしにくい状態になります。副交感神経が優位にならないと、血の巡りが悪くなります。
いかがでしょうか？
これらを改善するためには
まずバランスの良い食事を心がけること。
そしてストレスを手放し、リラックスして過ごすこと。
食事については少し意識すれば改善しやすいと思います。
問題はストレスの改善だと思います。
忙しすぎるとか生活サイクルをすぐには見直せない場合や、不妊に対して不安と心配を繰り返してしまう場合等もあると思います。
少しずつでもいいので、意識を楽しむことに切り替えて過ごしてみてほしいです。
それから妊活中、不妊治療中の方には『足つぼ』もとてもおすすめです♡
✨全身の血流が良くなること
✨ホルモンバランスを整える事ができること
✨自律神経も整えることができること
✨気分もスッキリすること、等など。
サロンでは
お客様が望まれるタイミングで進んでいけるように、しっかりサポートさせていただきます。
今日も読んでいただき、ありがとうございます😃
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食べ過ぎると身体が疲れやすくなる？
ストレスが溜まった時やイライラした時、頑張った後のご褒美等、ついつい食べ過ぎてしまうことはありませんか？
私も苦手な作業を頑張った時とか、うまくいかなくてイライラした時等、お菓子やご飯を食べ過ぎてしまいます（汗）
食べるとその時は満たされた気持ちになりますが、食べ過ぎると胃がもたれたり、胸焼けしたり、太ったり。。。
良くないことだらけですよね😅
今日は食べ過ぎるとどんなことが身体で起こっているのかということをご紹介したいと思います。
胃や腸に負担をかけるというのは経験値として身体が知っていますよね。
そして、食べ過ぎると血糖値が急激にあがるのですが、この時に分泌されるのがアドレナリン、成長ホルモン、甲状腺ホルモン等のホルモンです。
同時に血糖値をさげるために膵臓からはインスリンが分泌されます。
ということは、食べ過ぎると消化器だけでなく、これらのホルモンに関わる甲状腺、脳の下垂体、膵臓、副腎等が総動員！
体は休みなく働くためすっかり疲弊してしまいます。
食べた後にだるくなったりするのは、このためだったんですね。
時々食べ過ぎるくらいならまだいいですが、毎日食べ過ぎが続くと体に負担をかけてしまいます。
毎日を快適に過ごすためにも腹八分目を心がけてみてくださいね。
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よい眠りのために朝食で摂りたいもの
更年期になると眠りの質が悪くなることがよくあります。
なかなか眠りにつけなかったり、眠りが浅くなったり、途中で何回か目を覚ましたり。。。
私も40歳を過ぎた頃から少しずつ眠りが浅くなり、夜中に目が覚めることが増えてきました（汗）
ぐっすり良い睡眠をとりたいですよね！
そんな方にまず試してほしいのは朝食を食べること。
私達の体には一定のリズムによって身体の機能をコントロールする「体内時計」が備わっているのですが、実は1日24時間よりもやや長く、少しズレがあるんです。
このズレをリセットするのが、朝の食事なんです。
そして、朝食で特に摂りたいのが「タンパク質」。
タンパク質に含まれるトリプトファンは、夜になると睡眠を促すメラトニンに変化します。
朝食がご飯なら、焼き魚や魚の缶詰、味噌汁等がおすすめ。
私はパン食なので、ゆで卵やツナ缶等が食べやすいです♪
しっかり朝食をとって、良い睡眠の習慣を作りましょう。
今日も読んでいただき、ありがとうございます😊
足裏から元気を取り戻そう
毎日ハイヒールやパンプスを履いて、靴の中で足がぎゅうぎゅうに押しつぶされていませんか？
靴を脱いだ時に開放感がある人は要注意！
逆に言うと普段からかなり圧迫されているということです。
足を圧迫してしまうと、外反母趾や、小指が内側に入る内反小趾(ないはんしょうし)の原因になります。
ひどくなると、靴を脱いでいても痛みが出たり、たこができたり、歩くのがつらくなったりします（泣）
そんな方におすすめなのは、足指をぐー、ちょき、ぱー、と繰り返して動かすこと！
この動きを繰り返していくと血行がよくなってぽかぽかしてきます♪
そして足指じゃんけんで足裏の筋肉も鍛えられるので、足裏アーチも復活してきます。
全身を支えられる足指と足裏アーチをしっかり養うことで、姿勢も整えられ、膝や腰の痛み、頭痛なんかも改善してきますよ！
今日も読んでいただき、ありがとうございます😊
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