yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

毎日ハイヒールやパンプスを履いて、靴の中で足がぎゅうぎゅうに押しつぶされていませんか？

靴を脱いだ時に開放感がある人は要注意！

逆に言うと普段からかなり圧迫されているということです。

足を圧迫してしまうと、外反母趾や、小指が内側に入る内反小趾(ないはんしょうし)の原因になります。

ひどくなると、靴を脱いでいても痛みが出たり、たこができたり、歩くのがつらくなったりします（泣）

そんな方におすすめなのは、足指をぐー、ちょき、ぱー、と繰り返して動かすこと！

この動きを繰り返していくと血行がよくなってぽかぽかしてきます♪

そして足指じゃんけんで足裏の筋肉も鍛えられるので、足裏アーチも復活してきます。

全身を支えられる足指と足裏アーチをしっかり養うことで、姿勢も整えられ、膝や腰の痛み、頭痛なんかも改善してきますよ！

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊

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