yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

毎月、生理痛がひどいと辛いですよね。。。

私自身はそれほど生理痛は酷くない方だったのですが、30代半ばを過ぎたくらいから頭痛や吐き気、下腹部痛で悩まされるように。。。

特に運動不足とストレスが重なることで生理痛が酷くなっていました。

生理痛の原因は、血液の滞りや冷えによって起こります。

そして月経中は子宮に血液が集まりがち。

その分、ほかの部位にまで血液が行き届かずに冷えてしまい、痛みが起こるというしくみです。

 女性の場合は、血液が不足しているために血流が悪くなっている可能性も高いです。

そこで、生理痛が重い人に試してほしいのは「タンパク質をしっかり食べる」ということ。

血液を作るためにはタンパク質が必須です。

普段からタンパク質を多く摂るように気をつけてみてください。

肉類や魚類、卵、豆類等、様々な食材から積極的に食べるようにしましょう。

もちろん足ツボの子宮の反射区(かかと部分)をしっかり揉みほぐすのもおすすめです♪

今日も読んでいただき、ありがとうございました😊