yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

皆さんは腸活のためにがんばっていることはありますか？

 発酵食品や乳酸菌入りの製品をとると、腸内の善玉菌が増えると言われていますよね。

私も味噌汁や納豆、ヨーグルトを意識して食べるように心がけています。

でも正直、食べても食べなくてもそんなに変化がないような。。。と思っていました（汗）

特に便秘や下痢があるわけではないので、効果がわかりにくいんですよね。

実は、この感覚、ある意味当たっていました！

腸活に良いものを食べたからと言ってすぐに効果が現れるわけではないらしいのです。

それは、腸内細菌はこれまでの環境を維持しようと働くため、そう簡単には変わってくれないんです。

腸内環境を改善するためにはコツコツと継続することが大事！

 時々頑張るのではなくて、いかに毎日の食事に腸活食品を取り入れられるかが鍵になりそうです。

すぐに効果が実感できなくても諦めずに頑張りましょう。

腸に不調がある方は、良いものを取り入れる一方で、腸に負担がかかる小麦や砂糖、牛乳を減らしてみるのもいいかもしれません。

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊 

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