yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

皆さんゆつくりよく噛んで食事ができていますか？

私は朝の忙しい時等、無意識に早食いになってしまうことがあります（泣）

健康維持のためには「一口30回噛むこと」が推奨されていますが、これってちゃんと意識しないとできてない場合が多いんです。

 よく噛むことのメリットは

・消化吸収の促進

・脳の活性化

・肥満予防

・虫歯・歯周病・口臭の予防

・味覚の発達

・表情筋の引き締め

・ストレス軽減

・アンチエイジング

 等、全身の健康と美容に多岐に渡って影響します。

特に咀嚼による小顔効果やアンチエイジングも叶えたい方は「一口50回」を目安に意識してみてください♪

 小さな積み重ねが10年後には大きな財産になりますよ☺️