yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

こんばんは🌙

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

夜ちゃんと寝ているのに、朝から動きたくない。

身体がだるくて動けない。。。

 更年期になってから、そんな症状で悩まされていませんか？

実は、更年期になると女性ホルモンの減少で代謝機能が衰えてしまいます。

そうすると、いくら寝ても疲労物質を体内から排出できなくなってしまうのです。

代謝の衰えって恐ろしいですね（汗）

でも「年だからしょうがない」と諦めずに、今できることから始めましょう！

今日は朝からスッキリ動けるようになるセルフケアを3つお伝えしますね😊

①睡眠をしっかりとる

まずは睡眠時間を7時間確保することから始めてみてください。

でも逆にたくさん眠ればいい、というものでもありません。

 気持ちよく寝付けて気持ちよく起きれる、適切な睡眠時間を目指しましょう。

②アロマで回復

ゼラニウムには、血液の巡りを良くして疲労物質の排出を促す効果があります。

また、ホルモンの働きを整える作用もあります。

癒されながら体も整えていきましょう♪

③栄養素で回復

代謝を促し、疲労物質を排出するビタミンB群を積極的に摂りましょう。

カツオやまぐろ、鶏肉や牛レバー、あさり、大豆等がおすすめです。

まずは手軽に試せそうなものから挑戦してみてくださいね。

まだ何か出来そう、という方には足つぼもオススメです😊

足つぼも代謝を上げて血流を良くするので、続けてやってみてください。

今日も読んでいただき、ありがとうございます✨