yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

こんばんは🌙

暖かい日が続いていますが、皆様は元気に過ごされているでしょうか？

暖かくなってくるとどんどん薄着になってきます。

体型も気になってくる季節ですよね(汗)

実は少し前から

「ズボンがきついかも？」

と感じていたんですが、久しぶりに体重計に乗ってみると、2キロも増量していました！

ショック！

そして今朝、3歳児の子どもからも

「かーちゃん、太った？」

とズバリと言われてしまいました💦

またまたショック！！

更年期になると、代謝が落ちるので食事量や運動量が変わっていなくても体重が増えやすくなります。

わかっちゃいるけど、何も対策せずに過ごしてしまっていました。。。

今日から春に向けてダイエットを始めます！

まず週2日はよもぎ蒸し。

体内の老廃物が排出されやすい状態へと身体を整えます。

そして足つぼ。

代謝に関わる反射区をグリグリやるのと、デトックスに関わる反射区もグリグリやっていきます。

あとはもちろん食事と運動も。

食事内容は大幅に変えずに腹八分目でストップ。

間食に洋菓子を食べることが多かったので、これからはナッツとドライフルーツに置き換え。

(急に無しにすると我慢できなくなりそうなので（汗）)

週3〜5日はウォーキング。

でもこれは以前からしていたことなので、そのまま継続ということで。

目標は3カ月でマイナス2キロ✨

若い時のようにすぐには体重落ちないのでね。

ゆっくりペースで頑張ります。

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊

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