yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

こんばんは🌙

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

皆さんは落ち込みやすい方ですか？

嫌な事があったり、失敗したり、怒られたり。。。

日々色々な事が起こりますが、あまり落ち込まない人と落ち込む人の差ってなんでしょう。

私は落ち込みやすい方なので、失敗しては立ち直るまでに時間がかかっていました。

落ち込むとしんどいですよね（泣）

少し前まで「これが私の性格だからしょうがない」と諦めていました。

でも、落ち込みやすいのは性格じゃなくて、思考の使い方が悪かっただけなんです！

思考の癖をとってあげると、落ち込みにくくなるし、立ち直るのも早くなります♪

まず落ち込みやすい人がやりがちなのが

①頭の中で何回も嫌なことをリプレイする

②自分で自分を責める

③納得するまでつきつめて考える

ということ。

ということは、これと逆の方向に思考を使う癖をつけることが大事になります。

嫌な記憶はできるだけ繰り返さない。

何があっても自分は自分の味方をする。

「なんでそんな事が起きたんだろう？」と考えても埒が明かないことはさっさと忘れる。

最初は考え方の癖があるので難しいかもしれませんが、まずは自分がどんな風に考えているかに気づくことが見直すきっかけになります。

今、自分は何を考えてる？

まずはそれを意識して過ごしてみてください。

きっと変わってきますよ😊