yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

こんにちは。

ゆるはなのいくえです。

私は45歳。そろそろ更年期の入口に立っています。

更年期といえど、症状や重さは人それぞれで、殆ど気にならない人から、日常生活に支障が出る人も。。。

私は今のところ、

・眠りが浅くなった

・トイレが近くなった

・無理すると手首や関節が痛む

・頭髪が少し薄くなった(？)

と、少し気になる症状はあるものの、気をつければ日々の生活は順調に過ごせています。

同年代の友達は気持ちが落ち込みやすくなって、しんどくてやる気が起きない日が続く時がある。と教えてくれました。

更年期は身体面でもメンタル面でも影響がでやすいので、気をつけないといけませんよね。。。

私は日々の生活では

🍀３食、タンパク質が減らないようにバランスをとって食べる

🍀できる日はウオーキング

🍀足つぼでセルフケア

を無理のない範囲で続けています。

症状が重い日は無理をせずゆっくり休むことが必要ですが、身体が動きそうな日はウオーキングや運動をすると、身体も気分もスッキリするし、内分泌系のホルモン等が整いやすくなるのでおすすめです😊

「運動苦手だし」という方でも、10分くらいだけでいいので身体を動かしてみてください！

それだけでもかなりスッキリしますよ。

これからの更年期、まだまだこれから始まったばかりです。

つらい症状がでてくるかもしれませんが、コツコツケアして一緒に乗り越えていきましょう♪