yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

若い時はぐっすり眠れていたのに、歳を重ねていくと眠りが浅くなったり、途中で目が覚めてしまったり、早朝に起きてしまったり。。。

色んな睡眠トラブルが出てきます。

 睡眠の質を上げる方法はいくつかありますが、一番重要なのは『しっかり入浴して深部体温を上げる』こと。

この時、38〜41度くらいのぬるめのお湯に15分程度浸かるのがポイントです。

熱めのお湯に浸かってしまうと交感神経が刺激されて、目が覚めてしまうので注意が必要です。

 そしてお風呂から上がった後は、ゆっくりと深部体温が下がるまで待ちましょう。

眠りの質を良くするためには、この「深部体温を上げる→体温が下がる」という流れがとても大事なんです。

人間の体は深部体温が下がる時に眠気を催すようにできているらしいのです。

 お風呂上がりから約1時間〜1時間30分くらいでベッドに入るのがベストです😊

後は、スマホやテレビは避けてゆっくりリラックスして過ごしてくださいね。

本日もお読みいただいてありがとうございました🍀

私は大きく体調を崩して入院していた時期があります。

毎日が不安でいっぱいでしたが、「必ず治したい」「自分に出来ることはやろう」と強く心に思いました。

慢性的な不調を抱えている方や、病気を患った方は、私と同じように不安を抱えながらも、どうにか改善させたいと強い気持ちをもたれているのではないでしょうか。

サロンではそんな不安を明るい気持ちへと切り替えられるようにサポートを心掛けています。

不安とかストレスって、本当に体に悪いんです。

まずは元気になった自分を想像してもらうこと。

元気になっ後、好きな事を楽しむイメージもいいですね♪

まずは不安やイライラのストレスを手放して、明るい未来のことを考える時間を増やすようにお手伝いしていきます。

そして勿論施術はしっかりと！

悪いものを流し切ること、血流を促すことを重点的に施術させていただきます。

不調は元を辿れば、血液の質の悪さと血流の悪さからきています。

足つぼは血液の質をきれいにし、血流も促進してくれるので、必ず体は変わってきます。

体質改善で大切なのは

『明るい未来を信じながら、コツコツ続けること』

だと思います。

最初はなかなか思うように効果が出なくて不安もでてくるかもしれません。

そんな時はどうぞお話ししてくださいね。

お客様の身体の状態や施術で気がついたこともお伝えしながら、しっかりサポートしていきます。

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました😊

年末年始はご馳走続きで胃腸がお疲れ気味の方も多いのではないでしょうか。

私も控えめにしようと思っていたのですが、色んな物を少しずついただいていたら、結局それなりに食べてしまっていました（汗）

お正月って色んなお料理がたくさん並ぶから、なかなかセーブするのが難しい。

とはいえ三が日も終わったのでここらでお正月太り＆胃腸の疲れをリセットさせていきましょう。

やり方はとても簡単！

まず冷たい物、生もの、甘い物はやめること。

そして毎食『腹七分目』で食事を終えること。

腹八分目じゃなくて、腹七分目がポイントです。

だからちょっと物足りないなぁ〜というあたりでごちそうさまをすることになります。

食べ過ぎ・飲み過ぎで弱った胃腸を回復させるには「休ませる」ことが一番効率的！

そして一口30〜50回くらいよく噛んで食べましょう。

たったそれだけのことですが、ダイエットにもなるし胃腸の回復にも繋がります。

変に運動を頑張ったり、◯◯制限ダイエットなんていうものはしなくて大丈夫です。

最初は物足りなくて空腹感を覚えるかもしれませんが、慣れてしまえばとてもお手軽で実践しやすいダイエット＆養生方法です✨

皆様が健やかに過ごせますように。

今日も最後までお読みいただいてありがとうございました。

言葉には『言霊』という見えない力が宿っていて、どんな言葉を使うかで良い波動や悪い波動を発しているという話、きいたことありますか？

例えば、毎日お花に「きれいだね」「ありがとう」と声をかけると、その植物は元気に育ってきれいな花を咲かせるとか。

一方で、悪い言葉をかけた植物はすぐに枯れてしまうそうです。

同じような実験で、良い言葉をかけた雪はきれいな結晶の形になるけれど、悪い言葉をかけた雪は崩れた形になったそうです。

ということは、私達が毎日発している言葉を意識して良い言葉を増やせば、自分はもちろん、周りの人達にも良い影響があるということです♪

良い言葉としておすすめなのは

『嬉しい、楽しい、ありがとう』

言ってるそばから元気でウキウキした気持ちになれます☺️

まずは小さなことでも「ありがとう」と伝えるようにしてみてください。

あなた自身もハッピーな気持ちになれるし、言われた人もとても嬉しい気持ちになれます。

積み重ねることで段々良い人間関係が広がっていきます🍀

これだけでも良い影響が起こりますが、もっと自分を元気に楽しくしてあげたいという方は、是非「思考の声」にも言霊を取り入れてみてください。

声にはださなくても人間は「思考」で1日6万回も頭の中で喋っているそうです。

それも殆どがネガティブな言葉だとか（汗）

私もこの前焦ってしまった時、頭の中で「もう嫌だ〜」って泣き言を言ってることに気が付きました！

慌てて、「大丈夫！」「楽勝！」ってプラスの言葉を使い直しましたが（笑）

 まずは時間がある時に「嬉しい、楽しい、ありがとう」と心の中で呟いてみてください。

それだけでも思考がプラスの方向に向かいます。

生理痛は個人差が大きくて、寝込んでしまう程重い方もいらっしゃれば、殆ど不調なく過ごせるくらい軽い方もいらっしゃいます。

皆さんはいかがでしょうか？

私の場合は、最近は殆ど生理痛がなく快適に過ごせていましたが、ストレスが続くと生理痛がきつく出る傾向があるようです。

そして、近頃ストレスがかかることがあって、今回は生理痛がきつくでました（泣）

生理痛は下腹部痛と頭痛があるのですが、特に頭痛がズキンズキンと痛み続けるので本当に辛いです😢

これまでの経験則で、血行をよくすると少し痛みが和らぐようです。

お風呂に入って身体を温めてみたり、首や肩をマッサージしたりストレッチしたり。。。

だけど、一時的に和らぐだけで、基本的には一晩しっかり眠るまで頭痛はとれません。

ところがこの前、あることをしたら一晩休まなくてもこの頭痛が治まったんです！

何をしたかというと足ツボマット✨

20分程踏み続けると全身ぽかぽかしてスッキリしました♪

頭痛もすーっとひいて、全身のぽかぽかが収まったあとも頭痛は無いままでした。

 日頃から足ツボケアをすることは勿論オススメですが、生理痛時のケアにもオススメします😊