yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

先日、足つぼ講座2回目に行ってきました。

まずはセルフケアの復習と、足つぼマットやG棒というセルフケアグッズの使い方を教わりました。

足つぼマットはやっぱり痛いですね～

足裏の深く奥までぐい〜っと突き刺さる感じがします（汗）

でもセルフケアをした後は体もぽかぽか、スッキリしました！

続いて午後からは対面施術を学びました。

対面施術、やっぱり面白いです♪

まず先生に足の施術をしてもらって覚えるのですが、施術してもらうと本当に気持ちいい〜😊

もちろん痛いところもありますが（汗）

でもね。

痛さが足つぼマットやセルフケアでのグリグリ棒でやるのとは違って、心地よい痛気持ち良さなんです。

終わった後は体もふわ～っと軽くなって眠気も。。。

足つぼの素晴らしい点はセルフケアしやすいことだと思いますが、施術してもらう気持ちよさを知ると通いたくなるのわかるなぁと思いました。

今回もたくさん学んだので次回までに自宅練習頑張ります。

今日も読んでいただき、ありがとうございました😊

私は若い頃から自然療法とかセルフケアに興味があって、漢方やアーユルヴェーダ等を学んできました。

若い頃は知識を学ぶことがただただ楽しくて、実生活ではなかなか実践できていませんでした（汗）

正直、そこまで自分の不調ってなかったから、コツコツと実践することに熱意を見いだせなかったんですよね。

でも年齢を重ねて、少しずつ不調が出てきたり、大きく体調を崩すことも経験したり。。。

そんな今は、今まで学んできたことを改めて大事に取り組んでいきたいなと感じています。

どんな病気も不調も、まずは身体が本来持っている自然治癒力を取り戻すことが大事だと思います。

健康な元の状態に戻すまでには少し時間がかかる場合もあるけど、コツコツやっていくことで必ず少しずつ変化が現れます。

足つぼは数ある自然療法の中でも効果を実感しやすいものの1つだと思って取り組んでいます😊

それから、大きな不調を経験して思ったことは、メンタルをどのように保つかも大事だなということ。

大きな不調や病気を経験した方は、自分の体に自信がなくなることがあると思います。

でも、不安だ、心配だ、とそこにばかり意識が集中してしまうとストレスになり、結果的に体に良くない影響を与えてしまいます。

だからサロンでもブログでも、身体を整える方法も、メンタルを前向きに整える考え方も、両方大事にしながら発信していきたいと思っています。

今日も読んでいただき、ありがとうございました😊

何をしてもすぐ疲れる。

そもそも疲れやすいから何もする気がおきない。。。

今日はそんな方に読んでほしい情報です😊

「疲れやすい」というのは生まれつきの体力を想像する人がいるかもしれませんが、実は食生活に左右されている部分の方が大きいものです。

疲れやすい人というのは、食事によって身体に不要なものを溜め込んでいる人です。

具体的には、塩分、糖分、脂肪分、添加物。

これらを体の外に出したり、薄めたりすることにエネルギーを使ってしまい、それ以外のところで力を発揮できない状況になっているのです。

だからまず疲れている時は、食事の量や回数を減らしたり、消化の良い物を選んで腸を休ませてあげてみてください🍀

特に小麦や砂糖、乳製品は日本人の腸で分解しにくいものなので、これらを意識的に控えてみるのもいいかもしれません。

次に、食べ物だけでなく飲み物にも注意が必要です。

甘い飲み物やカフェインを含むコーヒー等、たくさん飲み過ぎていませんか？

もしたくさん飲んでいるようなら、普段の飲み物を水やお茶に切り替えてみましょう。

また、サプリメントが疲れの原因になることもあります。

何故かというと、サプリメントに含まれる添加物が肝臓でうまく処理されず、肝臓の働きを悪くしてしまうことがあるからです。

日常的に口にするものを見直して、胃や腸、肝臓を休ませてあげましょう。

疲れやすさも変わってきますよ！

今日も読んでいただき、ありがとうございました😊

そんなに食べていないつもりなんだけど、なぜか痩せない。。。

そう感じている人、いませんか？

実は私もそう感じていました😅

でも。

太る時はたいてい、客観的に見てみると食べ過ぎているということが多々あります（汗）

自分では「いつも通り」なので、それが多いとわからない場合があるんですね。。。

食べ過ぎの場合は当然痩せません。

なので腹八分目を心がけてみてください。

そして便秘の人の場合は、水溶性食物繊維(海藻類、長芋、里芋、なめこ、オクラ、アボカド等)をとることで便通が促され、痩せる身体に近づけます。

問題は、満腹なのに食べてしまう「偽の食欲」に支配されている人。

気持ちを落ち着かせるためによく噛めるナッツや小魚類を選んで食べてみましょう。

それから乳酸菌もおすすめです。

乳酸菌には食べ過ぎを予防する働きがあるので、食欲の暴走を止めてくれますよ。

なぜか痩せないという人は、どれか意識しやすいものから始めてみてください。

きっと何らかの変化がありますよ♪

今日も読んでいただき、ありがとうございました😊

自信がある人ってキラキラしたオーラがあって素敵ですよね。

それに自信がある人は色んな事に挑戦して、さらに輝きを増しているように見えます。

一方で、自信のない人はなかなかやりたい事も挑戦できずに終わる事のほうが多いのではないでしょうか。

自信がある人とない人。

この差は何から生まれるのでしょうか？

生まれつきだからしょうがない？

いいえ、自信は自分で育てることができるんです！

 自信の方程式は

『自己肯定感　×　経験』です。

まずは小さなことでも良いので、自分でできたことを認めてあげる癖をつけましょう。

完璧主義の人や、0か100か思考の人は、自分ができたことよりできなかったことに注目して自己否定感を強めてしまう傾向があります。

まずは自分のできたことを認める！

そして褒める！

そういう経験を積み重ねることで自信が生まれてきます。

今からでも遅くないです。

少しずつ自信を育てていきましょう♪

今日も読んでいただき、ありがとうございました😊