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健康を目指すならやっぱり『運動』
体質改善には食事と睡眠と運動の3つを整えていくことが大切です。
その中でも運動がもたらす恩恵はすごいんです！
2024年9月に発表された研究によると、1週間に150分（2時間半）以上の運動で、糖尿病や高血圧、心臓の病気、精神的な不調など、200以上の病気のリスクが下がっていたそうです！
週150分の運動は、それが週末に集中していても、毎日少しずつでも、健康への良い効果は同じという結果が出ました。
では、どんな運動がいいの？と思われるかもしれませんが、運動の種類よりも『運動の強度』の方が重要なのです。
おすすめなのは、ウォーキングなら早歩き、ジョギングや軽い水泳、ダンス等。
きつい運動をするよりも、中程度〜少し強めの運動が1番健康に良いようです。
運動をすると病気の予防にもなるし、ダイエットにもなるし、気分もスッキリしますよね♪
いきなり週150分の運動はハードルが高いと思うならば、まずは1日10分から始めてもいいと思います。
まずは自分のできる範囲で小さく始めることで、ハードルが低くなってきますよ。
私は週2〜3回10分のウォーキングからはじめて、今はほぼ毎日40分のウォーキングをしています。
歩くことで体も心も軽くなるのが体感として得られると、続けるのが楽しくなります。
皆さんも楽しみながらできる運動を見つけてみてください。
今日も読んでいただき、ありがとうございました😊
おすすめメニュー『疲れスッキリ極上ヘッドスパ』
今日はサロンのおすすめメニューをご紹介いたします。
『疲れスッキリ極上ヘッドスパ』は指圧とリンパドレナージュ、頭蓋骨矯正を組み合わせた特別なドライヘッドスパです。
脳の周りは脳脊髄液という透明な液体で満たされているのですが、この液体が滞ると頭がむくんだり、ひどくなると頭痛の原因にもなります。
yuruhana(ゆるはな)のヘッドスパは、この脳脊髄液の流れをスムーズに促進させていくので、施術後は頭が一回りくらい小さくなる方も。
実際に施術を受けた後
「キツキツだったヘルメットが緩くなりました」と報告してくれたお客様もいらっしゃいます☺️
施術自体はゆっくりとしたリズムで頭のコリをほぐしていきますので、とてもリラックスして気持ちよく受けていただけます。
頭痛持ちさんや顔や頭のむくみが気になる方におすすめです✨
●疲れスッキリ極上ヘッドスパ(30分)
4,000円
「何もない毎日」と「幸せな毎日」
毎日つまらない。
何か良い事がおこらないかなぁ。
そんな風に思ってしまうこと、よくありますよね。
「何もない毎日」が「幸せな毎日」になったらどれだけいいでしょう。
でもね。
何もない毎日って、本当はそれ自体が物凄くありがたくて幸せなことです。
事故や病気がなくて、ちゃんとご飯を食べれてるなら大大ラッキー！
こんなに幸せな事ってありません。
私は病気で入院した時からこれが腑に落ちて、毎日ふとした時に「幸せやなぁ」って思うようになりました。
時には事故にあうかもしれないし、病気になることだってある。
そんな時は辛いけど、それもまた乗り越えられれば「幸せ」と思えるでしょう。
いつも幸せな人は、悪いことが起きても「◯◯にまでならなくてラッキーだった」と前向きに捉えることができるし、何事もない日常を「幸せだなぁ」と実感できます。
幸せじゃないと思ってる人はその逆。
悪い事が起きたら「やっぱり運が悪い」と思うし、何事もないと「つまらない」と思う。
そして『やっぱり』と思うのが曲者です！
「自分は運が悪い」と思う思考に拍車をかけて強化してしまいます。
そんなことをしていると幸せ思考から益々遠ざかってしまいます。。。
今日から「何もなくても幸せ」と思うようにしてみてください。
もし、悪い事が起こっても「たまたまだから大丈夫」と自分に声をかけましょう。
勿論嬉しいことがあったら「物凄く幸せ」と大いに幸福感を味わいましょう♪
毎日の積み重ねが、数年先の考え方に大きな差を作ります。
あなたの毎日が幸せと楽しさで溢れますように。
今日も読んでいただき、ありがとうございました😊
花粉症と足つぼ
私は産後から花粉症で目の痒みが出るようになりました。
それとまぶたが赤く腫れて痒くなる症状も。
これ、花粉皮膚炎というらしいです。
痒いだけでも辛いのに、明らかに瞼が腫れて赤くなるので、人に会うのが憂鬱になりました。
花粉症って珍しい病気ではありませんが。。。
自分がなってみて、どれだけ鬱陶しいかよく分かりました（汗）
でもね、この花粉症も花粉皮膚炎も今はきれいに治っています✨
以前、ブログで手湿疹を治すために色んな方法を試した事を書きましたが、最終的に試した足つぼで手湿疹だけじゃなく、花粉症も花粉皮膚炎もきれいに治ってしまったんです。
この事から、湿疹やアレルギー症状の大元は、血の質が悪くなってしまっていることと、血流が悪くなっていることなんだと改めて確信しました。
もっといえば、殆どの病気や不調も血の質と血流を改善すれば変わってくると思います。
血流のことだけ言うと、運動はとてもいいんですけどね。
でも私は以前からウォーキングを日課にしていましたが、それだけでは湿疹や花粉症は改善しませんでした。
やっぱり血の質を改善することとセットで行うことが大事なんだろうと思います。
花粉症だけでなく慢性的な不調でお悩みの方にも、足つぼおすすめです。
今日も読んでいただき、ありがとうございました🍀
眠りの質を良くする方法
若い時はぐっすり眠れていたのに、歳を重ねていくと眠りが浅くなったり、途中で目が覚めてしまったり、早朝に起きてしまったり。。。
色んな睡眠トラブルが出てきます。
睡眠の質を上げる方法はいくつかありますが、一番重要なのは『しっかり入浴して深部体温を上げる』こと。
この時、38〜41度くらいのぬるめのお湯に15分程度浸かるのがポイントです。
熱めのお湯に浸かってしまうと交感神経が刺激されて、目が覚めてしまうので注意が必要です。
そしてお風呂から上がった後は、ゆっくりと深部体温が下がるまで待ちましょう。
眠りの質を良くするためには、この「深部体温を上げる→体温が下がる」という流れがとても大事なんです。
人間の体は深部体温が下がる時に眠気を催すようにできているらしいのです。
お風呂上がりから約1時間〜1時間30分くらいでベッドに入るのがベストです😊
後は、スマホやテレビは避けてゆっくりリラックスして過ごしてくださいね。
本日もお読みいただいてありがとうございました🍀