yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

人にはそれぞれ思考の癖があって、同じ出来事が起こっても、どんな感情が出て来やすいかはその人によって変わってきます。

怒りっぽい人、イライラしやすい人、不安になりやすい人、パニックになりやすい人等など。。。

 ネガティブな感情にどっぷり浸かってしまうと、自分がしんどくなりますよね。

ではそうならないためにはどうすればいいのか？

それは、出来事と感情の間に「少し距離を作る」という意識をもつこと。

言い方を変えると、感情を客観的に俯瞰するということです。

それをするために、2つの方法をご紹介します。

まず1つ目は、自分の思考と感情を心の中で実況中継すること。

ある出来事が起こった時に

「私、また人に◯◯させられてると思った」

「なんで私ばかり、と思ってる」

という具合にどう考えてどう思ったのかを心の中で呟いてみるのです。

すると、客観的に自分の思考の癖や感情の癖を見ることができます。

2つ目は、自分の名前を三人称で呼び、どうしてその感情が湧き上がったのか尋ねてみることです。

具体的には、

「◯◯さん(自分の名前)は、どうして今怒ってるの？」

「それは、自分の事を否定されたと思ったから。。。」

という具合。

自分の名前を三人称で呼ぶことで、客観的に今の状態を捉えやすくなり、怒りやイライラも鎮まり、不安やパニック等も落ち着きやすいという実験結果があるそうです。

どちらの方法でも大丈夫なので、ネガティブな感情に振り回されそうになったら思い出して実践してみてください。

自分の思考の癖に気がつくことが、まずは変化の第一歩です。

3ヶ月くらい続けると、思考の癖も変わるそうですよ。

今日も読んでいただき、ありがとうございました😊

足ツボのセルフケアを始めてから、ご飯が美味しくなりました😊

胃腸が元気になってきたんでしょうね。

お腹がすく感覚がしっかり出てきて、ご飯をモリモリ食べれちゃうんです。

でもちょっと食べ過ぎかも（笑）

そんな私ですが、足ツボを学び始めて先生に指摘されたのが、膵臓と膀胱に負担がかかっているということ。

ドキっとしました（汗）

多分、甘い物が好きなので膵臓に負担がかかりやすいのかもなぁと思ったのと、膀胱は産後から頻尿気味になったんですよね。

今はその2箇所を重点的にセルフケアをしています。

痛いんですけど、ちょっとずつ良くなっていくと思うと楽しくてしょうがありません♪

まだしばらくかかると思いますが、硬さがとれて痛みがなくなるまで、しっかりセルフケア続けようと思います。

良くなるまでにどれだけの日数かかるのかというのも、また後日皆さんにお知らせできたらいいなと思っています。

今日も読んでいただき、ありがとうございました😊

更年期に入ると代謝が下がったりホルモンバランスのせいで太りやすくなる場合があります。

ダイエットしてもなかなか痩せにくい。。。

「どうしたらいいんだろう」と嘆いている方に朗報です！

厳しいダイエットをして痩せるのはやめましょう。

なぜなら、更年期はぽっちゃりの方が健康的に過ごしやすいからです。

どういうことかというと、更年期は女性ホルモンが減少していくのですが、その過程で様々な更年期症状が現れ、更年期障害に悩まされることになります。

しかし、脂肪組織から分泌されるレプチンには、女性ホルモンのエストロゲンの生産を促す効果があり、脂肪が多い方がレプチンもたくさん分泌されるんです。

ということは、脂肪が多い方が女性ホルモンをたくさん分泌できるということになります。

実際に、痩せている人よりぽっちゃりさんの方が更年期障害が少ない傾向にあるようです。

体脂肪率25〜30％くらいでちょうど良いようですよ♪

更年期は少し太っても「大丈夫」と開き直って、おおらかに過ごしたいですね🍀

今日も読んでいただき、ありがとうございました😊

毎月、生理痛がひどいと辛いですよね。。。

私自身はそれほど生理痛は酷くない方だったのですが、30代半ばを過ぎたくらいから頭痛や吐き気、下腹部痛で悩まされるように。。。

特に運動不足とストレスが重なることで生理痛が酷くなっていました。

生理痛の原因は、血液の滞りや冷えによって起こります。

そして月経中は子宮に血液が集まりがち。

その分、ほかの部位にまで血液が行き届かずに冷えてしまい、痛みが起こるというしくみです。

 女性の場合は、血液が不足しているために血流が悪くなっている可能性も高いです。

そこで、生理痛が重い人に試してほしいのは「タンパク質をしっかり食べる」ということ。

血液を作るためにはタンパク質が必須です。

普段からタンパク質を多く摂るように気をつけてみてください。

肉類や魚類、卵、豆類等、様々な食材から積極的に食べるようにしましょう。

もちろん足ツボの子宮の反射区(かかと部分)をしっかり揉みほぐすのもおすすめです♪

今日も読んでいただき、ありがとうございました😊

先日、足つぼ講座2回目に行ってきました。

まずはセルフケアの復習と、足つぼマットやG棒というセルフケアグッズの使い方を教わりました。

足つぼマットはやっぱり痛いですね～

足裏の深く奥までぐい〜っと突き刺さる感じがします（汗）

でもセルフケアをした後は体もぽかぽか、スッキリしました！

続いて午後からは対面施術を学びました。

対面施術、やっぱり面白いです♪

まず先生に足の施術をしてもらって覚えるのですが、施術してもらうと本当に気持ちいい〜😊

もちろん痛いところもありますが（汗）

でもね。

痛さが足つぼマットやセルフケアでのグリグリ棒でやるのとは違って、心地よい痛気持ち良さなんです。

終わった後は体もふわ～っと軽くなって眠気も。。。

足つぼの素晴らしい点はセルフケアしやすいことだと思いますが、施術してもらう気持ちよさを知ると通いたくなるのわかるなぁと思いました。

今回もたくさん学んだので次回までに自宅練習頑張ります。

今日も読んでいただき、ありがとうございました😊