yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

 何か心配事や不安な事があると、そのことばかり考えてブルーな気持ちで過ごす時間が長くなっていませんか？ 

ある程度はしょうがないと思いますが、そればかり考えていると、今度はそれが原因で体調を崩してしまうことがあります。

ある程度考えたら、気分転換をして楽しいことに意識を向けることってとても大事です。

ただ、その人の性格によっては気持ちの切り換えが上手くできない人もいます。

実は私も少し苦手な方です😥

不安や心配事の根本原因がなくならないとなかなか安心できないというか（汗）

そんな私でも不安な気持ちを切り替えられた方法があります。

それは『感謝』に意識を向けること✨

感謝には、ストレス軽減、幸福感や自己肯定感の向上、免疫力アップなど、心身に多くの良い効果があります。

そして、感謝を伝える習慣は、脳の活性化や人間関係の改善にも繋がり、人生の満足度を高めることが科学的に証明されているのです。

不安や心配が多い人は、物事のネガティブな部分により集中してしまう癖があります。

でも視野を広げてみると、以前より良くなった部分や、今の状態でもありがたいと思える部分が、1つや2つはみつかるもの。

そのポジティブな面に意識を向けて感謝してみるのです。

私はこの方法で、以前より不安や悩み、焦り等ネガティブなストレスが減りました。

気持ちの切り換えが苦手な方は、是非この方法を試してみてくださいね♪

皆さんゆつくりよく噛んで食事ができていますか？

私は朝の忙しい時等、無意識に早食いになってしまうことがあります（泣）

健康維持のためには「一口30回噛むこと」が推奨されていますが、これってちゃんと意識しないとできてない場合が多いんです。

 よく噛むことのメリットは

・消化吸収の促進

・脳の活性化

・肥満予防

・虫歯・歯周病・口臭の予防

・味覚の発達

・表情筋の引き締め

・ストレス軽減

・アンチエイジング

 等、全身の健康と美容に多岐に渡って影響します。

特に咀嚼による小顔効果やアンチエイジングも叶えたい方は「一口50回」を目安に意識してみてください♪

 小さな積み重ねが10年後には大きな財産になりますよ☺️

いつも色々考えすぎてしまったり、悩んでばかりというあなた。

それは自分の性格だからしょうがないと思っていませんか？

それはあなたが行動せずに頭の中でばかりぐるぐる考え過ぎているからかもしれません。

人間て不思議なもので、心配や不安が生じた時に「何かしら行動を起こす」と不安が少しずつ軽減していくようにできています。

例えば

・不安や心配事を紙に書きだす

・解決策を調べてみる

・誰かに相談する

等など。

頭の中で悶々と考え続けるよりは、自分の頭の外へアウトプットした方が良いのです。

そして書き出したり、相談することで、自分の悩みを客観視することができ、解決策を調べたりアドバイスをもらえたりすることができます。

後は自分のできる範囲で実行してみる。

これを習慣にすると悩みすぎるということがなくなり、もっとフットワークが軽くなります♪

悩みながら過ごす時間は勿体ないですよね。

大切な人生の時間を楽しみながらすごせたら素敵ですね✨

自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあります。

そして、両方が高い状態が最も良いのですが、加齢と共に少しずつ下がっていくことがわかっています。

さらに詳しい調査で、交感神経のレベルは年齢を重ねてもあまり低下することはないが、副交感神経は、ある年齢を過ぎると急降下することがわかりました。

女性は40歳を過ぎたころから副交感神経が下がり始めるのです。

女性の更年期は45〜55歳頃と言われていますが、副交感神経が下がり始めたところに、さらにホルモンバランスの低下で自律神経が乱れやすくなり、様々な不調が出やすくなるのです。

減ったホルモンを増やすことはできないので、乱れた自律神経をいかに整えていくかが、健康への近道です😊

ではどうやって自律神経を整えていけばいいのか？

実は一瞬にして副交感神経のレベルを上げてしまう動作があるんです。

それは「笑うこと」です♪

心から笑う笑顔はもちろんですが、口角を上げたつくり笑いでも副交感神経をあげることかできるというデータとして出ているのです。

40歳を過ぎたら、気がついた時に口角を上げて笑顔でいることを心がけましょう。

私は約2年間の不妊治療を経て、41歳の時に第一子を授かりました。

不妊治療中は、ウォーキングで血行をよくすることを意識していました。

それから食事、睡眠等も規則正しく。

その他は整体等も時々いきましたが、タイミングによって施術できないと言われることもありました。

当時は足つぼの良さを知らなかったのですが、今だったら絶対足つぼケアをしていたと思います😊

妊娠しにくい要因は体質だったり生活習慣だったり、人によって色々あると思いますが、ストレスも見逃せない大きな要因です。

私の場合は、

「妊娠できるだろうか」

「もう既に高齢だから難しいかも」

「お金と時間を費やして、授からなかったらどうしよう」

と、そんなネガティブな心配ばかりしてストレスをためていました。

最終的には「開き直って、どんな結果も全て受け入れよう」と思えたことで心配しなくなりました。

そう思えるようになってから、不思議なことに1ヶ月も経たないうちに妊娠できたんです！

現在不妊治療中の方も、色々心配したり不安もあると思いますが、それらを手放すことが妊娠への近道になるかもしれません。

考え過ぎず、リラックスして過ごしてくださいね🍀