yuruhana(ﾕﾙﾊﾅ)

こんにちは🌿

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

皆さんは「ありがとう」ってよく言う方ですか？

もし最近あまり言ってないかも？と思ったら、今日から意識的にたくさん言うように心がけてみてください。

なんてったって、ありがとうは自分も相手も嬉しくさせる魔法の言葉なんです！

ありがとうって言われて、嫌な気持ちになる人はいませんよね(笑)

それに、自分がありがとうってたくさん使うようになると、「ありがとう」って言われることも増えてくるんです！！

私もまだまだですが、できるだけありがとうを伝えるようにしています。

今まで夫が分担の家事をやってもらっても、それは夫の役割と思っていたので何も言わなかったんです。

でも、「ありがとうの魔法」を試してみようと思い、いつも通り風呂掃除やゴミ出しをしてもらったら「ありがとね〜」と伝えるようにしてみました。

すると。。。

しばらくすると、私もいつも通りのことしかやっていないんですけど、夫から「ありがとう」と言ってもらえることが増えてきました😄

ありがとうって、心地良いですね♪

それに、私の愛読している小林正観さんの本には『ありがとうをたくさん言っていると、ありがとうと言いたくなる嬉しい現象がたくさん起こるようになる』と書いありました！

こちらはまだ検証中ですが、本当にそうなったら面白いですよね。

興味のある方は試してみてくださいね。

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊

こんばんは🌙

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

更年期になると様々な症状出てきますよね。

ホットフラッシュや発汗はよく知られる代表的な症状です。

私も産後でホルモンバランスを崩した時にはホットフラッシュや寝汗が出たり、関節痛になったり、いろんな症状に苦しめられました😥

でもそれ以外にも更年期症状って様々！

お客様の中にも「私は更年期症状ないです」って言われる方いらっしゃいますが、お体の不調についてお伺いしていたら、「あ、これ、更年期症状なんですか！？」って驚かれる方も😅

今日は更年期に出やすい症状をご紹介しますので、チェックしてみてくださいね。

☑頭痛、肩こり、腰痛がひどくなっま

 ☑吐気がある

☑お腹が張る

☑便秘

☑頻尿

☑関節痛がある

☑筋肉痛になりやすくなった

☑手足がしびるようになった

☑皮膚がカサカサする

☑眠れない

☑集中力が続かない

☑意欲低下でやる気が起きない

☑情緒不安定

☑涙もろくなった

☑イライラしやすくなった

いかがでしょうか？

 いくつかあてはまりましたか？

更年期症状は誰でもなり得る可能性がありますが、身体と心を整えるケアを続けていくと楽になってきますよ🌿

私もバランスの良い食事と運動を続けてかなり改善しました♪

さらに足つぼを始めたので、今ではありがたいことに全く症状がありません✨

皆様も「更年期症状かも」と思われたら、まずは食事と運動から取り入れてみてくださいね。

今日も読んでいただき、ありがとうございました🍀

こんばんは🌛

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

 妊活が長くなると不安や焦りがでてきませんか？

私は妊活と不妊治療、合計10年経験しました😅

授かるか授からないのかわからない不安な気持ちを抱えて、ゴールが見えないまま走り続けていて、正直辛かったです。

でも今振り返ると、自分にできることもあまりやらず、流れ任せ、病院任せだったんですよね😓

検査しても異常はないし、お薬もちゃんと言われたとおりにやってるし。

何でできないの？って。。。

今思うと、もうちょっと自分で心と体を整えることもできたやなぁって思うんです。

やり方を知らないからできないし、やらないから焦りと不安だけ大きく育つっていう悪循環でしたね。

 なので、今妊活中&不妊治療中の皆様におすすめしたいのは、どんな小さなことでもいいから

『自分にできることを楽しくやる』

 ということ😊

私が考える自分でできるケアは大まかにわけて2つ。

卵子の質をよくする身体のケアと、不安や焦り、嫉妬を手放して毎日を楽しく過ごす心のケア。

身体のケアは

①お菓子やジャンクフードは控える

②バランスの良い食事を心がける

③軽い運動を習慣にする

④質の良い7時間睡眠を心がける

⑤足つぼで子宮とホルモンを刺激する

心のケアは

①妊活以外で楽しめる時間を多くとる

②妊娠したら、生まれたら、と楽しい妄想をする

③しんどい時は旦那様と話して共有する

 いかがでしょうか？

何か一つでも始められると、『私、ちゃんとできてる』という自己肯定感も上がりますよ♡

そしてどんどん「私、できてる♡」と自分を認めて褒め続けてくださいね😊

きっと良い変化がありますよ🌿

皆様が楽しい妊活ライフを送れますように。

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊

こんにちは🌿 

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

今回モニターに来てくださったのは

40代のH様。

酷い肩こりと足指の痺れにお悩みでした。

仕事で外出する時に、足指が痺れて痛むそう。。。

足裏や足指が痺れるというお声、更年期にさしかかるお客様にちらほら見られます。

腰やお尻の筋肉が固くなって坐骨神経痛を発症し、足裏や指の痺れに繋がる場合もあれば、更年期で女性ホルモンが減少し、神経が過敏になることで痛みや痺れを感じやすくなる場合もあります。

どちらの場合にも足つぼは有効♡

足つぼをすることで血流がよくなって、全身の筋肉も神経もゆるめてくれるので、痛みも痺れも和らいでいきます。

今回H様は『足つぼレギュラーコース(90分)』を受けてくださいました。

足裏をしっかり丁寧に刺激した後、太ももまでオイルでリンパドレナージュ🌿

ゆったりとしたリズムでリンパを流し、心地よい圧で筋肉をほぐしていきます。

アロマの良い香りが広がって至福のひととき✨

足つぼ受ける前に期待されていたことは

「癒し、リラクゼーション🍀」

だったのですが。。。

H様の場合は冷えて血流が悪くなっていて、足裏も全体的に固くなってしまっていました。

そう。

固くなると痛みが出やすいんですよね😅

なので、足裏が柔らかくほぐれるまでは

「いたた〜！痛い〜！」

を連発されていました。

でも足つぼが終わると

「身体が軽くなってる！」

「肩こりの痛みも和らいでる！！」

と喜んでいただきました♡

良かった😄

施術後にセルフケア方法をお伝えすると

「これからも元気でいたいので、家でも続けてみます！」

と答えてくださったH様。

続けていくと絶対良い変化ありますよ。

頑張ってくださいね！

この度は貴重なお声、ありがとうございました😊🙏

3月末までモニター様募集中です。

「不調を整えてみたい」という方いらっしゃったらLINEからご予約承ります。

一緒に頑張りましょう！

こんばんは🌛

yuruhana(ゆるはな)のいくえです。

更年期になると

「最近ズボンがきつくなったかも。」

「昔より体重が落ちにくくなった(泣)」

なんてことが起こってませんか？

 私も体重落ちにくくなってきてます🤣

更年期になると、食生活や運動量がこれまでと変わらなくても太りやすくなります。

これは女性ホルモンの減少から基礎代謝が低下し、身体に脂肪がつきやすくなってしまうため😥

そして、女性ホルモンの減少で自律神経が乱れるとイライラしやすくなり、食欲が止まらなくなってしまうことも。。。

更年期太りを防ぐには、基礎代謝を良くする身体のケアと、気持ちを安定させる心のケアの両方が必要なんです。

そこでおすすめのセルフケアを5つご紹介します。

その①　バランスの良い食事

摂取カロリーを抑えるのではなくて、栄養の質とバランスを考えた食事が大事。

脂質や糖質は控えめにして、筋肉をつくるタンパク質やビタミンを積極的に摂りましょう。

その②　よく噛む

よく噛むことで満腹サインが伝わりやすくなります。

また、噛むことででる脳内物質の働きで、内臓脂肪の分解が促進されやすくなります。

その③　運動の継続

無理なく続けられる軽い運動を日常に取り入れて、代謝を高めましょう。

ウォーキングやジョギング、ストレッチやヨガ等がおすすめ。

運動後は気持ちもスッキリします♪

その④　足つぼ

足裏には全身の反射区が集中していて、足つぼを続けると、下がった代謝を上げることができます。

毎日じゃなくても自分のペースで続けてみてくださいね。

その⑤　イライラした時は紙に書く

まず今の気持ちや状況を紙に書き出すと、それだけで気持ちも整理されてスッキリしてきます。

いかがでしょうか？

今の私の課題はイライラした時、ついつい甘い物に手が伸びてしまうこと。

ですが、甘い物を食べると血糖値が乱高下して更にイライラのループに(泣)

紙に書いたり運動したりして気分転換頑張りたいと思います。

更年期も元気に綺麗で過ごしたいですね♡

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊